过年产生的小情绪，应该怎么处理？
在过年期间，和家人们长时间待在一起，一方面是家人好不容易团聚的幸福，但另一方面，频繁的相处也容易爆发出令人意想不到的矛盾，或是过去用距离和时间所压制下来的情绪、不满，在距离瞬间拉近时特别容易被放大。
而这些无处安放的情绪，应该怎么办呢？这里告诉大家五个调整心态的方式，虽然看起来会有些老掉牙，但是在我们情绪正上头的时候，也正是最需要这些话语的时候，而我们也时常在被情绪冲昏头的时候，忘记这些最简单而最实用的道理。
01
不要把自己当成受害者，你是有掌控权的
当我们想“他怎么可以这样对我？”的时候，其实我们在把自己当成是受害者，好像对于现在的局势无能为力，就像是缩在墙角边毫无反抗能力的弱者。
但是实际上，我们已经长大成人了，有足够的资源也有足够的能力去解决现状，让情况变得更好。
02
先帮自己带好氧气罩
在飞机起飞前都会播一段影片告知顾客如果在紧急情况发生时，要如何应对，其中有一段特别有教育意涵，那就是先把自己的氧气罩带好，再帮孩子带氧气罩。
如果我们没有先照顾好自己的情绪状态，在接收到他人的脆弱、失望等的情绪时可能非但无法安抚到他人，搞不好还有可能会因为自己的状态同样不佳，反倒说出了严厉的话，伤害了对方。
在紧急的情况，我们更应该先把自己先照顾好，当心有余力时再来照顾别人的情绪，这时才有机会可以提供真正的帮助。
03
挫折不是来打击我们的，而是使我们成长的
当我们做错一件事情，很容易一直不停地告诉自己：“我应该这么做的，为什么我没这么做？我真是个....。”好像犯错误以后一定要被惩罚一般的，狠狠地痛骂自己一顿，让自己难受。
我们所希望达到的效果是：下次不要再犯错就好，而不是对事件产生恐惧。
所以对自己的责骂、贬低并不能够达到这样的效果，我们可以做的就是看这次的挫折告诉我们什么，下次我们能够怎么做。
原谅自己吧，每个人都会犯错。
04
专注在自己的优势上
父母那一辈的人多半都不太习惯用称赞的方式来表达自己的爱，通常都是用贬低你，提醒你哪里哪里做得不好，好像在他们心中我们一无是处，有时候我们甚至自己都怀疑自己是不是真的什么都做不好，而开始厌恶自己。
每个人都有缺点，但是每个人也都有优点。
我们应该要更专注在自己具备的优点上，给自己多一点喜欢，接受自己的缺点，对自己无论好坏的存在，都感到更加地自在。
如果开始觉得自己一无是处，我们可以和自己亲密的朋友聊聊，请求他们帮助自己找到自己的优势，并且自己好好地牢牢记住这些优势。
对，我们并不是什么都没有。
05
享受每一刻
人们在受苦的时候，会有很低迷的能量，而这对于面前所遇到的事情没有任何帮助，甚至只会让事情变得更糟。
有时候碰到一些没有办法自己单独一个人控制的问题，尽最大努力以后，也要允许自己从别的地方开心起来，补充能量，无论那是参加艺术活动、跳舞，或是工作，只要能够让自己更有能量，开心起来的事情都可以。
快乐的能量也能够帮助我们更好地面对难缠的事情，让困局更有可能往好的方向发展。
在过年期间，除了要注意到自己的情绪，也要注意到自己身体状况哦！
预防肺炎，大家一同做起：
祝大家团团圆圆 过个好年！
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编辑| Push妈
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