在综艺《新生日记》中说唱歌手Gai和妻子王斯然的相处方式被无数的网友羡慕，纷纷表示：“酷Gai在王斯然面前变成了奶Gai”。综艺中王斯然不小心将空的热水壶插上电源烧了起来，险些造成安全事故，但Gai没有先去指责，而是打开了抽油烟机，处理了水壶，避免怀孕的王斯然吸进有害气体。而后王斯然内疚说自己太笨了，Gai安慰她说道：“你不笨，是因为你怀了宝宝。”迅速的安慰好了王斯然的情绪，这种相处方式让众多网友羡慕不已。可见在亲密关系中一个良好的沟通方式是非常重要的。“开了半天的会，项目方案老板一直不满意，一直在改，对接人那边还一直在提不同的需求……”“天天下班就知道打游戏，往沙发上一瘫，这个家是我自己的啊！”以上类似的这种沟通在绝大多数的亲密关系中都出现过，其实这种沟通方式一直在表达的是情绪，并没有真正的说出自己内心的需求，使得对方接收不到这情绪背后的真正原因，导致沟通成了争吵。在心理学中将以上的这种沟通方式称为“无效沟通”，而在亲密关系中我们更多需要的是“有效沟通”。心理学家萨提亚认为任何一种沟通都包含着两个方面的信息，即语言方面和情感方面（非语言方面）当人们的语言和非语言信息一致时，我们称为“一致性沟通”。这种沟通方式可以帮助更有效的说出自己内心的真正需求以达到我们想要的结果。
还是上面的例子，我们换成一致性沟通可以怎么说呢？
“我今天接收了很多的否定，想让你抱抱我，给我点力量”
“我今天工作很累了，你可不可以帮我一起做一些家务？”
如果你这样和伴侣说你觉得他们还会不帮你吗？那怎么样才能做到一致性沟通呢?
Push妈给大家以下几个小建议：
1.直接回答对方问题，而不是反问回去；
2.直接向对方提出自己具体的需求；
3.在面对选择和决策时，遵循内心真正的想法；
4.在沟通时要及时觉察、检验自己做接触过的评论、想法、行为和情景，不要先入为主的进行评判。
由于每个人的生活经验和成长环境不同所以每个人的沟通方式也是不同的，我们需要认识到这一点并去“听到”语言背后真正的需求，所以这也是一致性沟通能够促进亲密关系的原因，当你真正的能够向对方表达你的需求，对方自然就会满足你。亲密关系中的双方是平等的，一段稳定而舒适的亲密关系也是需要彼此共同经营的，如果只是一味的指责对方，会让亲密关系中的双方都陷入一种自我怀疑，最终两个人走向破裂。所以Push妈建议大家不妨从今天开始改变一下沟通的方式，勇敢的把你内心的真实想法和对方表达出来，在对方晚归的时候可以说：“你今天比每天回来的都晚，我很担心你，发生了什么事吗？”在对方指责你的时候可以说：“我知道事情做得不对，但是你的否定让我觉得很伤心，你可以抱抱我吗？”等等，把指责和争吵换成有效的沟通，才能更好的帮助促进和维护亲密关系。
本文图片皆来源网络
编辑| Push妈
（本文为三明治妈妈原创，转载请联系作者授权）
即刻将“三明治妈妈”设为星标
每周推文准时分享
我们不见不散哦~
