穴位按摩解决"低头族"颈椎烦恼
随着移动互联网科技的飞速发展，手机给我们提供了极大地便利，社交、购物、娱乐、快捷支付等等。无论是公交车站、地铁、商场百货、饭店、公园，甚至在马路上行走的行人，随处可以见到低头一族-----“手机党”。更有许多年轻人坦言，要是外出忘记带手机或是手机没有电，整个人可能会“神不守舍”，心里会感觉空落落的。
近十几年颈椎的发病率正在逐渐年轻化，其中有90%的颈椎病患者，其颈椎都是处于长期的工作状态，从而引发颈椎周围软组织问题，导致颈椎病。
小编要提醒大家的是，玩手机一定要适度，切勿长时间低头玩手机或者久坐于电脑前，对于有颈椎病的朋友，可以穴位按摩得到缓解，下面就给朋友们来介绍以下这些神奇的穴位。
揉捏风池穴
功效：平肝熄风、通利官窍。此穴可以治疗颈椎病所致的头晕、头痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限等。
位置：位于颈后两侧枕骨下方头额后凹陷处，与耳垂平行。
按摩方法：取坐位，用双手中指分别按压风池穴处，揉捏3分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
按揉秉风穴
功效：散风活络、止咳化痰。多用于缓解治疗肩臂疼痛、肩胛痛、肩周炎、上肢酸麻、支气管炎等。
位置：秉风穴位于胛骨部，冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴3分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
按揉天牖穴
功效：清头明目、通经活络。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
位置：天牗穴在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
按摩方法：取坐位，同时用双手拇指螺纹面按揉两侧3分钟，用力适中，以局部有明显酸胀痛感为佳。
按揉肩井穴
功效：祛风清热、活络消肿。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
位置：在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
按摩方法：取坐位用对侧食、中、无名三指按揉肩井穴2分钟，用力适中，以局部有明显酸胀痛感为佳。
按揉曲池穴
功效：清热和营、降逆活。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
位置：屈曲肘关节成直角，肘横纹的外侧端于肱骨外上髁连线的中点。 。
按摩方法：屈肘成直角，以抓住手肘模式，拇指按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
按揉外关穴
功效：清热解毒、解痉止痛、通经活络。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。
位置：外关穴在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，按20～30次，以酸胀感为度。
掐揉合谷穴
功效：镇静止痛，通经活经，清热解表。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。
位置：合谷穴位于手背部，拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
按摩方法：可以用一手拇指指腹掐揉对侧合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。
日常调理指南
◎颈椎病除自我按摩外，还需有规律的作息习惯，不要长时间低头工作或使用手机、电脑，避免手持重物，并且每日适度进行颈部锻炼。
◎加强颈部护理，注意保暖，防止受凉；枕头不宜过高，应枕在颈部。
总而言之，凡事皆有度。生活中许多事皆是如此，唯有把握好度，才能使我们的生活保持平衡，并获得长久发展。
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青岛李沧健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。