腰间盘突出如何睡觉.睡觉注意什么
导读：腰间盘突出如何睡觉.睡觉注意什么
腰椎间盘突出是一种常见的疾病，当这种疾病发生的时候，会严重的影响患者的日常行为和生活，我们在平时的生活中注意日常的休息和饮食健康，同时多吃一些骨头汤，多进行一些腰部的锻炼可以防止腰椎间盘突出变得严重。
腰椎间盘突出是一种常见的疾病，这种疾病给人们的学习和生活造成严重的危害，如果我们患有腰椎间盘突出，腰部会时刻的发生阵痛，这种腰部疼痛可能会牵连到患者的双腿，造成行动非常的不方面，而且我们在平时的路上经常可以看到走路一瘸一拐的人，这些人中很多都是由于腰椎间盘突出造成的，所以我们需要格外的重视。
腰椎间盘突出的患者在治疗的过程中需要注意卧床休息，如果我们不进行卧床休息，随处的走动，可能会有一些不经意间的行为，损伤我们的腰部，而且长期的站立或者坐着会损害腰部，使腰椎间盘突出变得更加的严重，所以我们在卧床休息的过程中，一方面降低了行动时对腰部的损伤，令一方面还能够使腰部得到充分的休息，使我们的腰部有充分的时间和良好的环境进行恢复，对于疾病的治疗有很大的好处。
我们在饮食方面还需要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，还能够防止我们出现便秘，如果出现便秘就会损伤腰部，在病人卧床休息期间还需要加强对病人的护理，给病人进行清洁，这样不仅患者身体舒服，而且还能够帮助保持一个良好的心态，这样有助于疾病的尽快恢复，当我们恢复健康的身体之后，需要注意不要过于劳累，平时工作和生活要劳逸结合，补充营养。那么就有人要问是什么锻炼方式了，下面我们就一起来看一下吧。
1、掖摸胸部仰卧膝关节屈曲，抱膝尽量贴近胸部，但患者们要注意不要将背部弓起离开床面;
2、侧卧位抬腿，上腿可以伸直，下膝略微弯曲，上腿向上，然后可以再慢慢的放下，重复数十次;
3、直腿抬高仰卧位，双手置于臀部下，慢慢抬高下肢，膝盖可微微弯曲，然后放下，重复15次;
4、压腿坐在床面上，膝盖微微弯曲，一条腿伸直，笔直的树干向前压向下肢，然后切换到另一个极端。这个动作也可以在站位的时候进行，下肢放在椅子前面;
5、坐膝仰卧位，双膝屈曲，腹部躯干抬起，双手触摸膝关节。
6、脚踏运动：仰卧，右髋和右膝关节屈曲，膝盖尽量贴近胸部，脚后跟钩紧，然后用力向上推下，踢腿后腿部肌肉收缩紧张，约5秒。最后放下复位，左右交替，每侧下肢做20～30次。
通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，腰椎间盘突出治疗过程中需要注意休息，在治疗的过程中，患者们需要保持一个良好的心态，积极的面对自己身体出现的异常情况，同时平时注重补充微量元素补充蛋白质。
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