这个劲要多体会，“用胯听脚底”，静心揣摩一下

尘世多喧嚣，清风无人懂。有人打拳时，会不自觉发音，声儿也不大，或哼，或嗯，是吐气吊丹时，一种自然反应。你看大猫，卧在那儿，肚里也哼哼。抽动丹田，腹股沟敏感，后背蓄劲。

城头一声吼，铁骑身上抖。内圈柔，外圈掤，突然发个力，吐气开声，一透即出，气血回流，浑身顿时一暖。练练大杆子，拔腰旋膀，抖出气势，忽扎忽抽，浑身挣劲。大杆子一撂，说静就静，缓缓起手，调均气息，安稳盘拳，又是一个境界。

挣是什么？用绳子绑住你，手臂动不了，身体不自觉的，四面八方的动。你看螺旋劲，到一式落点，身形有个小顿挫，暗暗一整，把劲拧到脊柱上。挣也是鼓荡，四面八方，身法纵横，胯法腾挪，动如网兜。

往事上心头，横刀水断流。定力浅时，打着打着拳，人会走神儿，不知想哪去了。练拳修心静，意净。有句话叫，劲如抽丝，拽个线头，不敢走神儿，轻轻抽出，生怕断了。常年练拳的人，身心深度松静，乃至一片神行，进入混元状态。

拔剑欲决斗，忽闻西宫破。二十多岁时，我和人推手，爱动情绪，心里一股猛劲，非要如何如何。后来知道了，东西行不行，和你的情绪，没一毛钱没关系。高手心平气和，不动声色，就把事儿办了。功力，才决定实力。自己懂劲，才能驾驭他力。

翻手云沉，覆手雨来。核心不够缜密，结构必然涣散。你得先立得住，再谈化得开。留意丹田腰胯，打拳时，让这个区域，成为主宰。核心训练强大，四周才敢放松。在高手面前，你是躲不开的，会一直被动。原因很简单，他比你功力大，发挥才自如。如何练出整沉劲，是首要思考的。

打拳时，手臂不先动，让腰胯先动。别着急起手，先想想，手臂运行线路，然后用腰胯劲，带动手臂运行。初练这种模式，会不太习惯，总觉得慢，有些迟钝，等玩熟了，腰胯似手般灵活，好东西就来了。用胯划圈，于是脚底有了虚实。你看高手，胯空间腾挪大，胯法布控重心，脚底虚实灵活，不出圈儿，你不着逮他，他能听你破绽。

立如枰准，活似车轮。胯稍微一变，重心动一丝，身上就不一样了。用胯法，控制脚底虚实，就是活根。用脚死蹬硬碾，胯就僵死了，人成了硬板。打拳，练得就是胯反射脚，脚底如踩冰，胯控脚底虚实。人都是活的，不是死物。以固执力，去处理一个活体，都是徒劳的，不能听人变化。

触地活化，虚实腾挪。被人牵动重心，拔根，失衡，跌出，都是胯没摘开。胯瞬间一僵，成了硬板，高手就听到了，一个小采劲，就把你破坏了。自己练拳，就是自我听劲。打拳要活胯，脚底虚实非常丰富，要细心消化。学会用胯听脚底，巧借大地反弹力，自我消解，圆转如意。用胯听脚底，学会跟大地玩，很多妙处，慢慢也就懂了。