经过调查显示，目前为止中国育龄期女性中70%~80%人伴有不同程度的乳腺增生，发病率持续性上升，同时呈现低龄化趋势，不少20岁左右的女性已经患有乳腺增生，也就是说10个育龄女性中有8个人是乳腺增生患者。

大多数人认为乳腺增生属于良性疾病，无需过度担心。确实如此，乳腺增生是乳腺良性疾病，但是不同病理学表现的乳腺增生发展成癌变的风险有很大的差异，其中非典型增生的乳腺增生患乳腺癌的风险是最高的。这也不禁让人们发问，乳腺增生为何那么高发？

乳腺增生是什么，有哪些症状？

乳腺增生也就是乳腺组织增生和退行性病变，好发于育龄期的女性身上。乳腺增生发生跟多种因素有关，如待在高污染环境中，长期接触重金属物和有害物质，滥用药物，不良的饮食习惯，熬夜和不良的情绪等都会紊乱内分泌激素代谢，升高雌性激素水平，进而诱发乳腺增生。

乳房胀痛和有肿块是乳腺增生的典型症状，月经来临前乳房胀痛显著，月经来潮后疼痛感减轻或消失；乳房肿块弥散，质地柔软且易推动，跟周围边界清晰，月经干净后肿块会逐渐缩小。

哪些坏习惯会引发乳腺增生？

1、情绪不稳定和压力大

无缘无故的生闷气、情绪波动较大等会造成神经衰弱，紊乱内分泌和激素水平，从而诱发或加重乳腺增生。长期背负着巨大压力可影响五脏六腑功能，打破身体平衡，造成内分泌异常，进而引发乳腺疾病。

2、性生活不规律

性生活是女性必不可少的，和谐性生活可调节内分泌，促进孕激素分泌，有效保护乳腺健康，促进乳腺修复。特别是达到性高潮时可加快血液循环速度，避免因为气血淤积而诱发乳腺增生。

3、错误的睡姿

若睡觉时身体蜷曲又或是趴着睡觉，可压迫乳房，阻碍乳腺分泌，久而久之引发乳腺疾病，其中包括乳腺增生。另外，长期熬夜或睡眠质量差等也会紊乱内分泌，影响激素水平，从而引发乳腺疾病。

4、不良的饮食习惯

摄入太多动物蛋白如各种肥肉和动物内脏等，可刺激雌性激素分泌，雌性激素直接作用于乳腺组织，进而引发乳腺疾病。吃的蔬菜太少同样也会刺激乳腺，因为不喜欢吃蔬菜会使得体内缺乏维生素和矿物质，影响前列腺素E合成，激素会过度刺激乳腺组织，从而诱发或加重乳腺增生。

5、经常吃紧急避孕药

紧急避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，多次服用紧急避孕药可紊乱内分泌；随意服用含雌性激素的保健品、滥用劣质的护肤品和化妆品等都会刺激雌性激素水平升高，加快乳腺疾病发生发展。

1、观察

乳腺增生自我检查的时间应安排在月经干净后7~10天，因为此时间段受到雌激素的影响较小。首先站在镜子前双手自然下垂，仔细看一看两侧乳房大小和对称程度，观察皮肤和乳房有没有凹陷、湿疹和红肿。

2、用手触摸

把右手举起来，左手检查右侧的乳房，以画圈的方式轻轻压乳房，感受一下有没有肿块；然后再用手指捏乳头，看有没有溢液，最后以同样的方法检查左侧乳房。若摸到乳房有肿块、疼痛和溢液，应及早就医。

温馨提示

虽然乳腺增生是良性病，但不能太大意，每年应去医院做次乳腺相关检查。保持性生活规律，做到劳逸结合；合理安排饮食，远离高动物脂肪和油炸食物，不能过多吃进补食品，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。掌握正确的避孕方式，减少做人流次数。