戴氏心意拳，长寿拳

戴氏心意拳，长寿拳

戴氏心意拳是我国民族传统拳术之一。由于近年来的不断整理和研究，证明祂对许多病有一定的预防效果，对提高全民族身体素质，指导人们用科学的方法健身，有着重要的作用。     

戴氏心意拳源于道家，因此一直传于道内与庙堂，老陈师兄曾说：“咱们的拳，是'文人’拳，是有深厚国学文化的人创的。”现在想来，不无道理。

祂在不解释以前，就是道家的导引功。因此是强身健体、增进身体素质的良好运动。寒暑不易地坚持戴氏心意拳锻炼，不仅能够祛病除灾，延年益寿，获得医药所不及的效果，而且能够提高健康水平，使锻炼者具有充沛的精力和乐观、随和、中庸的精神。 

1. 戴氏心意拳的风格特点

戴氏心意拳是我国传统武术中的内家拳种之一，此拳法“远取诸物，近取诸身”，修心练意，取法为拳。要求“心意诚于中，肢体形于外”，外形和内部心意高度统一。以三体式（俗话叫“蹲猴猴”，学名叫“心意混元桩”）为基本桩功，以阴阳五行学说为道学渊源，以五行、十心拳为基本拳法。在练功时强调，既自然呼吸又气沉丹田，既刚劲有力又柔软如棉的刚柔相济，内外相合，心神兼备，达到内外兼修的目的。其动作具有简捷朴实，动静分明，动作严紧，浑身合顺，身正步稳，快速整齐，劲力充实，稳固沉着又活泼自如等特点。