哈佛公开课-泰·本·沙哈尔《领袖心理学》学习笔记--积极心理学

Tal作为积极心理学的主讲老师，这节课为何请James Pawelski博士主讲？可能是James是哲学家有关吧，从哲学的角度看待积极心理学。

James用半杯水的例子来引出一种新的主义：社会向善论。以前听到的关于半杯水的解读是这样：乐观的人认为杯子里半杯水，是半满的；悲观的人认为杯子还差半杯水，是半空的。James增加了两种新的解读：1、绝对乐观主义，半杯水也是全满的，是半杯水+半杯空气。2、绝对悲观主义，如果你是想喝酒，半杯水等同是全空的，啥都没有。

社会向善论是在乐观和悲观之间，是以行动改变看法。

积极心理学在哲学层面的意义

乐观论：我们所身处的世界，是所有可能世界中最好的一个。

乐观主义：世界是最好的主义，拯救世界是不可避免的

悲观主义：世界是最糟糕的主义，拯救世界是不可能的。

社会向善主义：通过人类的努力，世界可以变得更好，痛苦也会减轻。拯救世界是一种可能，我们为改变世界的处境做得越多，我们能把世界变得更好的可能性就更大。

社会向善论的两种类型

缓和型：消除痛苦，减少我们不想要的，比如不要疾病

建设型：得到更多我们想要的，比如身体健康

建设型能更有力量更有效地改变世界。

通往幸福之路的三种类型

愉快的生活

- 注重积极主观的体验，你内心的真实想法。

- 积极情绪能帮助我们开拓视角，展开我们的注意力，整合我们的资源，

充实的生活

- 积极的人格品质

有意义的人生

- 与积极的制度有关，运用你的个性品质来造福大于你个人的事物。比如家庭、社群、国家、人类等。

提升积极指数的一个方法

- 3个感恩练习，在睡觉前写下今天发生的三件令你快乐的事情以及理由。