养生不仅要有一定的养生意识，还需要吃好休息好。俗话说的好，药补不如食补，食补不如自律。光靠食补也是不够的。白天不睡觉晚上通宵熬夜是喝多少保温杯里的枸杞也无济于事的。养生一定要知道一天之中哪些时间是养生的“黄金时间”！

早晨7点至9点

早晨的清晨是每个人身体机能焕然一新，随时准备待命的状态。就像是刚启动的电脑。且过于着急起床，尤其是在冬天，缓慢的起床能够降低心脑血管疾病的发病率。起床后的7点至9点是胃经运转时刻，此阶段如果能按时进餐，摄取对胃有帮助的食物可以起到养胃作用。

因此在这个时刻吃早餐是非常必要的，而且吃早餐也大有学问。刚启动的身体不要给胃增加负担，应该要吃一些清淡的、容易消化的食物，比如酸奶牛奶、麦片、粥等。在早晨就不要吃辛辣刺激的食物了。会导致胃火旺盛。

如果睡过了头或者不按时吃早饭，长时间会对胃造成很大的影响。产生的大量胃酸会刺激胃粘膜。长此以往就会有慢性的胃病。胃病是很难治愈的，胃也是靠养出来的，如果你胃不是很好，一定要记住在这个时间按时吃早餐。

中午11点到13点

中午11：00~13：00这个阶段是心脏休息时刻，此时心脏联通的经络运转会加速，如果午睡对养护心脏有帮助，也能使下午和晚上的精力充沛。

中午要适当的睡，但是不能睡的时间太长。一般半个小时到一个小时就能起到保护心脏的作用。如果睡的时间太长会打乱生物钟，会让下午更加的疲惫，晚上也会睡不好。

晚上21到23点是五脏六腑运行时刻，此时静下心放松身心可以使身体的五脏六腑慢慢修复，促进血液循环。

在这个时间你可以洗一个放松的温水澡。可以用艾叶泡泡脚，可以用按摩器按摩一下颈椎，也可以躺在床上听听音乐。总之让身体慢慢的放松下来，进入睡眠。最好是在十一点之前睡觉，这样身体的各个机能能得到充分的休息以便第二天为你更好的工作。

每天对于我们来讲都是短暂的，有时候忙忙碌碌天就黑了。但是身体一天天的变化总是很快的。你无意的习惯影响着身体的健康。每天把握住这几个养生的黄金时间，让身体倍棒！

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