40岁后女性总是早醒，睡不着？提醒：或与这些原因有关，及时调理

睡眠对于人们来说很重要，一个好的睡眠习惯，充足的睡眠时间都有益于人体的健康，但是据有关数据显示，我国约40%的成年人有不同程度的睡眠障碍，其中早醒尤为常见，而长期早醒则可能会影响第二天的工作或学习的质量，同时也会造成抵抗力、免疫力的变差，从而诱发各种疾病。而很多女性过了40岁后，总是会出现早醒的现象，凌晨三四点就惊醒，且入睡困难，很难再次入睡，这是怎么一回事？有办法调理吗？

女性过了40岁，总是在凌晨三四点惊醒的原因有哪些？

更年期：这是很多的女性都会出现的一种现象，在睡觉的时候，还会出现出汗闷热的感觉，这种现象的出现往往会伴随绝经的出现，是更年期的一种表现，不仅会出现失眠盗汗，最明显的就是月经量越来越少这样的现象的出现，不要惊讶，很多人在这个阶段都会出现这种情况。一般女性自然绝经的年纪在45~55岁，也就是在45岁左右的女性出现凌晨惊醒的现象，不要担心是正常的。

卵巢早衰：但是在还没到40岁的时候，就出现了失眠、惊醒等现象，就要考虑到是早衰引起的，这种情况下，对女性来说是很大的一种打击。不仅会加速衰老的出现，还会导致身体素质下降，女性就会变得更加脆弱，出现诸多不适的现象，对女性健康是十分不利的。卵巢对于女性来说很重要，若卵巢早衰则会影响女性的排卵，雌激素的分泌等等，可影响女性的生育，所以一旦遇到这样的现象，要及时进行调整，也能让月经晚点消失，衰老也会慢一点到来。

怎样调理易醒的情况？

首先、饮食要规律：不可节食、挑食、偏食，现在是以瘦为美的时代，大多数女性都在一直减肥，就会不好好吃饭，甚至有些极端的人，就采用不吃饭方式来减肥，这样的习惯是不好的。虽说在短期内瘦了很多斤，但是影响是长远的，会出现头晕眼花、体力不支、脸色苍白，甚至会加速女性的衰老。长期不吃某些食物，导致营养物质的缺乏，从而就很容易会加速女性的衰老的出现，就很容易早早出现凌晨惊醒的现象。

其次、泡脚：睡前可以用艾叶泡泡脚，泡脚是一个很好的促进睡眠的方法，尤其是加上了安神的艾草，能够帮助更好地促进睡眠，对身体健康也是很有好处的。同时艾草的味道也是比较好闻的，有一定的清新宁神的效果，就能帮助很好地缓解不适，对身体健康是有好处的，同时还可以对脚部进行按摩调节睡眠情况，每天晚上睡觉之前，用艾草泡脚十分钟，不用很长时间，就能帮助很好地改善失眠现象。

最后、舒缓情绪：在睡前还要放松自己的心情，女性是很心细的，总会想到很多细节的东西，导致女性的大脑也是比较疲惫的。因此在睡前不仅要放松身体，还要很好地放松心情，不要看一些很刺激的电视节目或者是小说，听一些舒缓的音乐，放空自己，对促进睡眠是很有效果的。听着听着就睡着了。

女性朋友若在40岁后，总是出现早醒的现象，则可能是更年期来临，可以适当地调理身体，延缓衰老的速度，有助于睡眠的平稳，若是因为疾病或情绪等原因造成的睡眠障碍，可对症调理，若总是出现早醒的现象，可去医院做相关的治疗。