骨科医生从不让家人多吃的3种食物

骨质疏松被称之为“静悄悄的杀手”，这一慢性疾病在发病过程中通常没有显著异常现象，随着骨骼营养的持续流失，骨骼结构会出现一定程度的破坏，骨骼变脆会使得骨痛、骨折等现象严重影响人们的日常生活。

大多数骨质疏松病人通常都是在骨折后才发现其骨质疏松的症状，而此时要想治疗改善已经极为困难，而如何避免这一现象的到来，就需要我们对身体健康多加上心，一旦发现骨质疏松征兆就尽早杜绝其继续壮大的可能性。

年迈后，身体的一些小细节可不要忽略，或是骨质疏松在悄悄酝酿了

当骨质疏松发展到一定程度时，首先就会导致出现时常的腰背部酸痛的情况，而这也是最容易被人所忽视的症状，大多数病人在起初出现腰背部酸疼的情况时只会认为是年龄增长后的正常现象，这无形中助长了骨质疏松的加速恶化。

除了腰背酸痛外，骨质疏松还会使得人体骨骼结构逐渐出现变化，导致出现驼背、身高降低的现象，骨骼胸廓失去弹性钱凸还会导致内脏受到挤压导致出现气急、胸闷、腹胀的症状，当频繁出现这些现象时一定要提高警惕了。

饮食不节，杀人顷刻，骨科医生从不让家人多吃的3种食物，对骨骼健康影响有百害而无一利

其一、含草酸过多的食物

当发现骨质疏松后，在日常饮食中一定要避免高草酸含量食物的过多摄入，这是因为草酸会和体内的钙离子发生反应形成草酸钙，影响到人体骨骼正常代谢，久而久之会导致骨质疏松的逐渐加重。

像是韭菜、菠菜、竹笋等草酸含量都是极高的，更年期女性和中老年人是骨质疏松的高发人群，一定要尽可能地远离这一食物，防止骨骼受到损伤。

其二、碳酸饮料

碳酸饮料对于骨骼的危害是十分显而易见的，其超高的二氧化碳含量在进入体内后，会迅速地和体内钙质相结合影响到人体钙质吸收，并且其中的糖分和磷酸等物质会造成人体骨骼代谢失调，加速骨量流失、骨密度下降。

其三、含咖啡因的食物

一些上班族和中老年人特别喜欢饮用浓茶、咖啡这种饮品，殊不知这是对骨骼一个莫大的折磨，咖啡因会抑制人体肠道钙吸收、尿钙排泄量增加，长期下来会使得骨质疏松症状持续加重。

对付骨质疏松可不容含糊，日常养成这2个小习惯，“围追堵截”让其不得翻身

1、适当补钙

如果不想被老了后被骨质疏松缠身，除了养成良好健康的饮食习惯外，给身体补足所需钙质等多种营养元素也是不可或缺的，然而随着年龄的增长，人体骨骼代谢吸收能力会出现持续性的下降，这就导致补充的钙质往往都打了水漂。

2、多晒太阳

在日常生活中，多晒晒太阳也是很好地缓解骨质疏松症的一个方法，老人们常说晒太阳补钙，这主要是由于日光中的紫外线照射人体可以促进维生素D的合成，而维生素D含量的充足会加快骨骼钙质吸收，对于改善骨骼健康也有着不可忽视的效果。

结语：抽烟喝酒、熬夜等都是会影响到骨骼健康的生活习惯，在日常生活中我们要尽量避免，特别是已经患有骨质疏松症的人们，若是依旧不加以改变，或许会将自己的骨骼健康“一步步推向深渊”。