人要想长寿，先通经络

肾主收藏，主志和智，是先天之本，是我们的生命源、发动机，人体的大部分动能靠肾的能量支持。

肾经起于足心涌泉穴，至于锁骨下缘俞府穴，是贯穿人体很重要的一条经脉。

【中医指出：如果肾经不通，身体会发出这些“警告”】

1、眼睑浮肿
2、头顶斑白
3、面色无光

4、四肢冰凉
5、腰膝酸痛
6、月经不调

7、欲望减退
8、精神萎靡
9、失眠多梦

10、尿频尿多
11、食欲不振

【中医指导：疏通肾经并不难！一对“经络锤”，左右两侧敲打200次，轻松打通肾经】
1.敲打位置：足小趾下面，斜行于足心涌泉穴，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，到达锁骨下缘（俞府穴），共经过27个穴位，左右两边合计54穴。（具体位置详见图片）
2.敲打方法：敲打肾经，通常可以主要敲打肾经上几个养肾穴：
① 涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
② 太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”
③ 关元穴——封藏一身真元之处

④ 气海穴——汇聚先天之气的“海洋”
⑤ 肾俞穴——人体肾气输注之处
⑥ 命门穴——掌控生命的“门户”
⑦ 三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴

每个穴位每次可以敲打30-50次，左右两侧交替敲打。

3.敲打时间：酉时（下午5点到7点），肾经当令，肾最活跃的时候，最适宜敲打
4.敲打工具——经络养生拍

敲打经络或者穴位的时候，很多人是徒手敲打，徒手敲打一来是接触面积有限，可能出现穴位偏离，二来是穴位手很难够着且力量不均匀，因此中医上，常推荐使用经络养生拍（锤）来敲打。

在养生拍中填满通过挑选、科学配比的养生食材颗粒，效果会更好：决明子、怀地黄、女贞子、黄荆子、怀姜，可以达到松弛肌肉酸胀的养生效果，捶打起来也更舒适更有效。

最后，送上经络养生要点，记下来终身受益：
1.午时()养心经——睡子午觉
2.未时()养小肠经——多揉腹

3.申时()养膀胱经——锤打腰背
4.酉时()养肾经——揉耳朵

5.戌时()养心包经——拍打前臂中央
6.亥时()养三焦经——泡脚+按揉外关

7.子时(17~19点)养胆经——进入睡眠
8.丑时养肝经——进入深度睡眠