Sleep：宝宝晚上熬夜，白天小睡会影响大脑发育导致认知缺陷吗？

现在有很多宝宝都是晚上睡很晚，有的甚至能熬夜到11点12点，然后白天就只能呼呼睡大觉，很明显这类孩子的晚上睡眠是严重不足的；据世界卫生组织（WHO）的统计，全球幼儿晚上睡眠障碍率达17.6%，而在中国，宝宝夜晚睡眠不足发生率高达28.4%。

许多研究表明，睡眠不足会导致认知缺陷，宝宝如果晚上睡眠不足，会选择在白天小睡甚至睡大觉，试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害，这种靠白天小睡会减轻睡眠不足导致的认知缺陷吗？

近日，美国匹茨堡大学和密歇根州立大学的研究人员在 Sleep 期刊发表了题为：Slow-wave sleep during a brief nap is related to reduced cognitive deficits during sleep deprivation 的研究论文。

这项最新研究表明，晚上熬夜，白天小睡并没有减轻睡眠剥夺带来的认知伤害。

慢波睡眠（Slow-wave sleep，SWS）是睡眠中最深、最具恢复性的阶段。以高振幅、低频率的脑电波为标志，是宝宝身体最放松的睡眠阶段，处于慢波睡眠阶段的人肌肉很放松，心率和呼吸处于最慢的状态。

慢波睡眠是宝宝进度深度睡眠的最重要的阶段，当一个人在一段时间内不睡觉，即使是在白天，他们也会产生对睡眠的需求，特别是对慢波睡眠的需求。当他晚上入睡时很快就会进入慢波睡眠阶段，并在此阶段停留大量时间。

研究团队招募了275名3-6岁幼儿园儿童参与者进行这项研究，所有参与者到密歇根州立大学认知实验室进行学习并完成认知学习任务，然后被随机分配到2组：

第一组参与者在家10点前睡；

第二组参与者，11点以后睡觉，并且白天小睡；

第二天早上，所有参与者在认知实验室重新集合以重复前一晚的认知学习任务，这些任务测量了注意力，认知力或以特定顺序完成一系列步骤的能力，即使被打断，也要按顺序继续完成。

结果表明，宝宝熬夜晚睡但白天小睡的宝宝参与者仍然受到睡眠剥夺的影响，相比晚上10点前睡觉的宝宝参与者，他们在任务中犯错的数量要多得多，学习东西也会慢很多。

但他们在小睡过程中，每增加10分钟的慢波睡眠能将打断后继续完成任务的错误减少约4%。

获得更多短波睡眠的宝宝往往在安排任务中都表现出更少的错误。但他们仍然比获得正常睡眠的宝宝错误多得多，学习新知学的慢。这些结果强调了保证宝宝晚上早睡，充足睡眠的重要性，提醒家长们不要让宝宝熬夜，最好让宝宝晚上十点钱睡觉，白天还需要小睡一会，帮助宝宝大脑发育更完善，更聪明，认知学习更强；同时说明宝宝晚上熬夜，靠白天睡觉的方式来弥补，实际上是不可行的

晚上熬夜，试图通过白天小睡的方式来弥补，实际上并不可行。