12 组动图，带你认识真实的心脏，保护从了解开始

12组动图

带你认识真正的心脏！

关爱心脏健康，从现在开始！

01
心脏跳动模拟
02
核磁下的心脏跳动图
03
胸腔器官动态CT显示
04
超声下的心脏跳动图
05
真实的心脏跳动示意图
06
造影下的心脏
07
心脏电激动过程
08
心脏泵血图
09
核磁共振下，脑脊液随心跳搏动
10
三维动态血管成像
11
动态CT下的腹部血管成像
12
心脏跳动三维透视图
高血糖
您知道吗？

高血糖可能是糖尿病的前兆，而心血管疾病又是糖尿病患者死亡的主因之一。因此，如果不及时诊断或治疗高血糖，有可能增加患心血管疾病或卒中的风险。

高血压
您知道吗？

高血压是导致心血管疾病的主要危险因素之一，被称为“无声杀手”，它通常毫无征兆或症状，因此许多人并未意识到自己有高血压。

血脂异常
您知道吗？

每年大约有400万人的死因都与胆固醇有关，因此，请咨询医疗专业人士测量您的胆固醇水平、体重和体质量指数（BMI）。医务人员能就您患心血管疾病的风险提供建议，以便您制定改善心脏健康的计划。

如何保持心脏健康？

世界心脏联盟给出如下建议

01
用❤健康饮食
减少含糖饮料和果汁的摄入，改喝水或无糖果汁
把甜的、含糖的零食换成健康的新鲜水果
坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约是一只手可以握住的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干
在膳食指南建议的范围内控制饮酒量
控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康
上网搜索或者下载专门的APP，找到有利于心脏健康的丰富食谱
健康饮食
02
用❤积极锻炼
力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼
或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼
玩耍、散步、做家务、跳舞——都可以
每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车
居家也要保持健康，即便在隔离期间，也可以参加线上健身课程，和全家人一起锻炼
下载APP或使用可穿戴设备，追踪自己的步数和运动进展
积极锻炼
03
用❤拒绝吸烟
要改善心脏健康，这就是最好的做法
戒烟2年，患冠心病的风险就会大大降低
戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平
经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素
戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康
如果戒烟困难，请寻求专业机构、人员的建议
拒绝吸烟

心脏是生命之根本

拥有健康的心脏

才能拥有健康人生

每个人都要爱护自己的心脏

日常“维护”要做好

心脏

这台精密的机器才能持续工作

综合整理自：世界心脏联盟官网、米勒之声 、中国医学论坛报今日循环、中国疾控中心等

END
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