阳气不足的3个危害，一个比一个可怕！坚持这4个习惯，慢慢补阳气

阳气是每一个人必不可少的，是维持一个人的生命的精气神。大家应该都知道“寿终正寝”的意思，是说人的阳寿没有了，这个阳也就是我们所说的阳气。而生活中有些人，正在一天天的耗损自己的阳气，如果你还不知道，赶快看一下！

耗损阳气的习惯：一年四季都喜欢吃生冷寒凉食物

有一些人尤为喜欢吃一些生冷寒凉性的食物，比如说凉茶、冷饮、冰激凌、冰水、冰冻食物等。如果，你一年四季都喜欢吃这些生冷寒凉性的食物，就会有损身体脏腑阳气，导致阳虚。

耗损阳气的习惯：长期的剧烈运动

适当的运动是有利于健康的，不过有些人一运动起来就不计后果，一直都是剧烈运动。剧烈运动会出很多的汗，长期的这种出汗状况，也是容易耗损阳气的。尤其是有些人喜欢晚上做一些剧烈运动。中医讲白天属阳，晚上属阴，晚上剧烈的运动，也更加耗损人的阳气，这样对身体是不好的，可谓是得不偿失。

耗损阳气的习惯：长期晚睡熬夜

晚上11点是人的阴气开始生发的时候，这个时候应该要入睡了，才能把阴养好，才能让第二天的阳气更加充足。但是有的人偏偏这个时候不睡觉，尤其有人长期熬夜，就会影响体内阳气的生发，从而对健康不利。

阳气是生命的根基，因此，人要尽量避免耗损阳气，还要随时补充阳气。补充阳气，不如试试这3个方法。

第一个方法：多晒晒太阳

阳光也是补充人体阳气的来源之一，尤其是上午十点、十一点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱，而且空气质量也是很好的。这个时候，不仅可以很好的补充阳气，还能呼吸好的空气，养生效果会更好。

第二个方法：把喝温开水做为一种习惯

现在很多人是不喜欢喝热水的，更不要说温开水了，不管在炎热的夏天 还是在严寒的冬天都应该把喝温开水做为一种习惯。因为温开水是白开水稍凉的水，白开水性温，属阳气，多喝白开水增强阳气，抵御寒气，对健康有利。

第三个方法：泡脚可以升发阳气

可以坚持每天晚上9点左右泡脚，这个时候体内肾经中气血比较衰弱，选择这个时候泡脚，不仅可以增强身体的热量，扩张血管，起到活血的作用，从而达到补肾，补充阳气的作用。