不只是脱发！晚睡危害有多大，你知道吗？

和香坊话题：近日，#晚睡危害有多大#冲上微博热搜，热度持续不减！评论区网友纷纷“表演”真实经历，内心焦灼同时根本控制不住自己，一看手机，又快凌晨1点……

中国超3亿人存在睡眠障碍，80%以上中小学生睡眠时长未达标！

《2020中国人睡眠质量报告》：2020年，国人入睡时间平均延迟2-3小时，平均睡眠仅仅6.82小时。仅仅26%的中国人拥有正常深睡时间，76.56%国人会有睡前拖延症，晚上11点以后入睡占76%，三分之一人在凌晨12点后睡觉。失眠 晚睡 问题成为当代中青年群重点关注问题。2020年睡眠问题网络搜索量增长43%。且年纪越大越容易醒，睡眠质量问题严峻。

而晚睡危害有多大？——不仅仅只是你的头发还好吗？

说起晚睡最直接【后果】：掉发！

不用说，你一定会在凌晨两点放下手机的第二天早晨，顺手捋下一大把头发；不用说，你一定在第二天工作中头昏脑涨，完全无法集中注意力；不用说，面容憔悴，满面油光一定是你接下来几天的写照；不用说，我刚说过的话，你转头已经忘记了，不信你还记得文章开头吗？

还有还有，体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线越来越高、皮肤越来越糙…再严重一些，心脑血管疾病、癌症、抑郁症都有可能找上门来。“熬夜伤身”大家都懂，而往往“依旧晚睡”……

斜杠青年的“朋克养生”

当然，“聪明的”斜杠青年可不会任由自己无休止熬夜，遵循朋克养生哲学——“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，以此寻求心理慰藉。为应对“睡眠危机”，褪黑素成为青睐产品，有数据显示，2021年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。而“是药三分毒”，长期服用褪黑素会对身体造成一定的危害。

除此“产品慰藉”，对于熬夜、失眠，会有更好的方法吗？

研究院着手“失眠”这个课题，基于对传统中医文化研究与传承创新，以“上医治未病”的前锋手段，专注“香疗”研究，也就是说在其他物理治疗如针法、灸法、砭法（刮痧拔罐），以及内服/外用中草药之前，最先被老百姓应用于保健养生的方法。举个例子，日常佩戴香囊、居家燃香净化、流疫期间燃香药避毒等等，都属于“香疗”。科学究证：香疗确实能够提神醒脑、祛邪避秽，在镇静、安神和助眠方面有显著效果。下面就结合我们近几年对失眠案例的接触和理解，给大家讲解和分析一下中医与香疗中关于失眠的研究。

中医与失眠

中医有关失眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论。虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论，但是医家在承认心脑共主神明的同时，往往依据临床各有所侧重，现代关于失眠机理的中医论述都基于此。

我们来详细说一下可能导致失眠的一些情况：

比如夜食，晚上太晚、太多导致胃肠消化负担过重或引起胃胀腹痛，在本应气血平静的睡眠期，由于胃肠消化运作调动气血而导致不能安寝；

又比如白天由于工作或生活压力导致思虑过度，从中医情志与脏腑关系分析，忧思伤脾，脾五行属土，位居人身中焦，掌枢纽斡旋的重要功能，如车轮的轴一般，思虑过度会导致脾的枢纽功能失常，使得人在该入睡的时候无法安静下来，再加上头脑对于烦恼事无法放下而引起的失眠；

还有因生闷气、怒气难消或长期晚睡导致的肝胆失调引起的失眠，以及由于先天或后天气血虚弱、心肾不交所引起的失眠等。

中医香疗之治

“香药同源”且善治者治其皮毛，《黄帝内经》上讲“肺主皮毛”，香气或香烟是最直接通过空气接触人体皮肤和进入呼吸道的，所以我们从“香药”入手，遵循人体五脏六经的运行规律。

1、从五脏论治

有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

2、从精神情志论治

精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

3、从昼夜节律论治

人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

4、从心肾相交论治

所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

5、从肝脾论治

导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

中医香疗之疗愈，并非偏颇“治症”，而是基于整体调养之下的辩证之治。具备讲求天人合一的整体观念，阴阳平衡的动态观，三因制宜的辨证论治，上工治未病的养防观，形神同治的调护理念，天然化的用材取向六大特色。而关于睡眠问题解决：除去辅“疗”，更多在于良好生活习惯的养成，最后期望大家都能拥有甜蜜美梦。