盘点｜让自己更幸福的22个小方法

今年通过阅读、体验、思考后发现的让自己更幸福的22个小办法。

🌟1. 用“更”的方式思考。

例如“如何让自己更幸福”，而不是“我是否幸福”。

前者的潜台词是你已经拥有了，后者的潜台词是绝对化的要么有要么没有。

🌟2.  全身心地投入在一些自己喜欢的运动上！

例如散步、打羽毛球、爬山、骑自行车、瑜伽、保龄球。

🌟3.  将自己及身边的物品收拾得干净、整齐、有条理、清爽！

洗脸、洗澡、洗头。房间里的没有脏衣服。床单被套每周一换。地板干净。

🌟4. 让自己闻到喜欢的味道！

往被子上喷三四下香水，晚上蒙上被子，会闻到似有若无的香水味，超级舒服！

点燃一支香放在房间角落里，等味道满满浸入空气。

🌟5. 用边界来提醒自己。

比起他人的感受，更应该将自己的感受放在第一位。

属于自己界限里的东西，坚决不把控制权让给别人！

🌟6. 多看书，哪怕是鸡汤也好。

说不定某一点就能启发你、解决你没有发现的一个大问题。

🌟7. 和家人一起相聚。

🌟8. 穿着得体、有精气神！

我的话就是穿一些半正式的衣服，类似于衬衣、西裤、西装裙这种，感觉自己变身职业女性。

🌟9. 和认知比自己高的人坦诚聊天！

🌟10. 拿一把小扇子，制造风。

夏天的时候，躺在床上，拿一把小扇子慢慢扇风，思绪莫名会平静下来。

🌟11.  放过自己，用“这个没有做到会被拉去人道毁灭吗”来反问自己。

作为一个曾经的完美主义者，有时就要大方承认我就是不行！谁也别想来pua我！

🌟12. 思考死亡，哪怕5分钟也好。

在有一天洗澡时，我突然怀疑自己是不是有病，然后想到如果自己时间不多，第一会想做哪件事。

反而有一种好好过好当下的感觉，因为之后反正也不活了。

🌟13. 带着心意挑选礼物送给朋友、家人。

当我们让别人笑起来，我们的大脑便涌出了多巴胺，会收获愉悦这种情绪体验奖励！

🌟14. 感恩当下。

“人生最无能为力的三件事——衰老，疾病，和死亡”

反问自己我有无遇到？我家人有无遇到？

没有，那此刻就非常值得感恩了。

🌟15. 肯定自己，自己的存在就是最大的意义。

生活不是只有一种评判标准。

🌟16. 试着自己给自己设置障碍，或者完成一件对我们而言极其困难的事情。

例如爬上某一座高山、用比以往更短的时间去完整一项任务。

当我们克服障碍时，会带来“自豪”这种情绪体验奖励！

🌟17. 听一些宏伟的音乐，在网易云搜索“史诗”相关歌单。

这是为了让我们感觉到宏大，从而唤起我们的“敬畏”情绪。

神经心理学家保罗·皮尔索尔（Paul Pearsall）就把敬畏称为“积极情绪中的高潮”。

🌟18. 置身于现实宏伟的环境。

最简单的就是在爬上山顶，感受到自己渺小。理由同上，为了获得“敬畏”情绪体验奖励。

🌟19. 将自己的行动与一些超出自身的事情联系起来。

也就是给自己的行为找一个“宏大的意义”。例如此刻我写这篇文章，不是我一个人的日记记录，而是为了推动全人类的幸福在作思考（膨胀）。

理由同上，为了获得“敬畏”情绪体验奖励。

🌟20. 试着全情投入一件事。

如工作、运动、做家务、做饭、拍照修图发圈、写微博。

如果在工作中没有感觉到，那就是找些事情试试。

美团上有很多单次体验，如攀岩、滑雪、射击、保龄球、瑜伽、各种健身课、各种舞种。

🌟21. 有意识地将自己的精力用在自己身上，为了自己而活。

不要老想着自己过去做了什么，然后为此苦恼、胆小。

也不要太想着未来，觉得自己好像这也没有，那也不行。

🌟22. 行动起来，可解决一切问题。

想做的事情，只要你有一点念头，就此刻马上去做吧。因为你不会知道，下一秒会不会随时有个什么事，把你的时间挤掉。

发现自己此刻实在不想行动，那就理直气壮地躺着休息。

发现自己有点想行动但又没到能马上去行动，换个环境试试。

2021再见