防乳腺疾病小妙招

　　1、平时少生气 过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是罪魁祸首;

　　2、科学饮食、多运动，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、乳制品等;

　　3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房;

　　4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼;

　　5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑;

　　6、每月固定时间检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生;

　　7、避免雌激素的摄入如避孕药、含有雌激素的化妆品，少吃雌激素喂养的动物肉。