11道经典素凉菜,各个美味,人人爱吃

一顿丰盛的家宴——要款式新颖,要制作方便,要避免油腻,要符合季节,还要兼顾全家的口味。

这里就为大家推荐11道经典素凉菜,各个都美味,人人都爱吃!

1
凉拌藕
材料:藕 (一节) 、醋 (适量) 、盐 (适量) 、味全高鲜 (适量) 、糖 (适量)
做法:
  1. 藕洗净后切片。

  2. 姜切末备用。

  3. 烧一锅热水把藕片放入焯熟。

  4. 开锅后的藕片过凉水,最后一遍过凉白开。

  5. 沥干净水的藕放入一个锅内放入姜末。

  6. 放入醋,盐,味全高鲜,糖适量拌匀装盘即可。

2
凉拌豆腐皮
材料:豆皮 (两张)、黄瓜 (适量) 、香醋 (适量)
做法:
  1. 豆皮,黄瓜,胡萝卜都切丝。

  2. 水开了放豆皮丝,黄瓜,胡萝卜丝,烫熟即可。

  3. 焯水的豆皮黄瓜和胡萝卜,冷开水过凉。

  4. 香菜梗留下,蒜和香菜叶子砸碎。

  5. 加入所有调料,蒜泥,姜泥,香菜梗,用手带上一次性手套抓搅拌均匀。

  6. 香辣油当香油浇上去拌好即可。可以挑出几个干辣椒进去,但是花椒要滤掉。

3
捞汁凉皮
材料:凉皮50g、菠菜30g、胡萝卜20g、黄瓜30g、金针菇50g、食盐6g、酱油20ml、老抽5ml、素蚝油8ml、香菜20g、枫糖浆25ml、白醋15m、辣椒油15ml
做法:
  1. 将金针菇洗净,用水煮熟晾凉挤干水份。

  2. 干豆腐洗净放在盐开水里煮三分钟捞出切成丝,加入辣椒油和盐,糖提前入味。

  3. 将所有调料放到容器中,加入400ml凉开水,放在冰箱里冷藏待用。

  4. 将菠菜洗净焯烫切段,黄瓜切丝,胡萝卜切细丝,都摆在碗中倒入料汁即可。

4
拌金针菇
材料:金针菇 (1小把)、辣椒面 (适量) 、花椒面 (适量) 、香油 (适量)、 盐 (适量) 、味全高鲜(适量)、 醋 (适量)、 生抽 (适量)
做法:
  1. 金针菇切掉根部,洗净,撕成一小撮一小撮的。

  2. 水开后,焯熟水。

  3. 将金针菇焯熟后,捞到盘子里,备用。

  4. 将辣椒面,花椒面,盐,味全高鲜,醋,生抽,香油倒到金针菇里。

  5. 锅里油烧热。

  6. 将油稍微放下,浇到辣椒面上。

  7. 拌匀即可。

5
蓝莓山药
材料:山药、蓝莓酱
做法:
  1. 山药洗净表面浮土去皮,切成长短相似条状。

  2. 放入锅中大火10-15分钟蒸熟。

  3. 取出过凉水至冷却。

  4. 山药码入盘中形成井字格。

  5. 蓝莓酱略加些水稀释,淋在山药条上即可食用。

6
洋葱拌木耳(忌五辛者去掉洋葱)
材料:黑木耳150克,洋葱半个,柿子椒半个,红椒半个,花椒1小勺,干辣椒2个,食盐1克,生抽1小勺,醋1小勺,植物油1大勺
做法:
  1. 洋葱,青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下

  2. 把干辣椒剪碎,和花椒一同放入勺子,加入油,放火上至出椒香味

  3. 把木耳,洋葱,青红椒和料汁(盐,生抽,醋)搅匀,倒入煸香的油,翻均匀即可

7
凉拌素肚丝
材料:素毛肚200g、黄瓜100g、盐2g、辣椒油10ml、香菜20g、麻酱10g、香油5ml、酱油3ml
做法:
  1. 将素毛肚丝用热水焯烫后备用。

  2. 黄瓜洗净切薄片。

  3. 改刀成细丝。

  4. 黄瓜和素毛肚香菜放在盆中。

  5. 将麻酱用香油调成汁,加入所有调料和匀。

  6. 将料汁淋在菜上拌匀即可。

8
炝拌苦瓜
材料:苦瓜1个,干辣椒2个,花椒8粒,大蒜2瓣,白糖5克,食盐适量,色拉油15毫升。(忌五辛者不要放大蒜)
做法:
  1. 将苦瓜洗净,纵向剖成两半,去掉瓜瓤和瓜子,斜切成2mm厚的薄片。干辣椒切丝,大蒜拍破切碎备用

  2. 锅中倒入清水,大火烧滚后放入苦瓜片和少许盐,汆烫片刻后捞出,立即用凉水过凉,沥水后放入盘中,加入白糖、蒜末和少许盐拌匀

  3. 大火加热炒锅中的油,放入花椒煸香,再放入辣椒丝后迅速将油淋在苦瓜上即可

9
粉丝拌菠菜
材料:菠菜900克,粉丝1小把,红尖椒半个,杏仁12个,素蚝油少许,芝麻油少许,色拉油适量,食盐4克
做法:
  1. 菠菜切去根部,清洗干净,切段;粉丝用凉水泡软;烧一大锅水,水开后放进菠菜,加入油、盐,水再次煮开即可捞起放进准备好的凉开水里

  2. 烫过菠菜的水继续用来烫粉丝

  3. 把烫熟的粉丝和菠菜捞起,沥干水分,装进大碗里,淋入麻油、加入素蚝油,用筷子拌匀,撒上红椒粒和杏仁碎装饰即可

10
凉拌海带丝
材料:海带丝50克,胡萝卜50克,香菜1棵,蒜5克,香醋1/2汤匙,生抽1/2汤匙,白糖1/2茶匙,食盐1茶匙,植物油1.5汤匙,干辣椒3个。(忌五辛者不要放大蒜)
做法:
  1. 海带丝提前用清水泡至1小时,胡萝卜洗净切成丝,香菜洗净切成寸断大蒜去皮,剁成碎放入小碗中,加入生抽、香醋、白糖和盐

  2. 锅中注水,烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水,捞出放入冷水中冲凉,再捞出沥干水分

  3. 另起锅注入油烧热爆香辣椒,趁热将辣椒油炝入蒜料中,将调料倒入海带丝和胡萝卜丝中,加入香菜拌匀即可

11
椒油炝拌莴笋
材料:莴笋300克,食盐1小勺,白糖1小勺,红尖椒3个,花椒1小勺,醋1小勺,生抽1小勺,植物油适量
做法:
  1. 莴笋去掉老皮,取比较嫩的部位;嫩莴笋用刮皮刀,刮出条状

  2. 加入盐,搅拌均匀,腌制5分钟;沥干水分,放入盘中

  3. 取一碗,加入醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油,下入花椒辣椒爆香

  4. 将椒油趁热炝入料汁中,搅拌均匀;将炝好的料汁,均匀的撒在莴笋条上即可。

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