双语成长 | 如何放下痛苦的记忆？

你曾经做过让你后悔的事情吗？你爱的人有没有曾经说过什么伤害到你的话？有些行为对我们影响很大，但这也取决于我们个人更看重什么，过去常常成为我们沉重的情感包袱，无论我们去哪里都躲不开，我们如何才能放下这些继续前进呢？

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墨墨的重点笔记：

以下8种方法可以让你放手痛苦的记忆：

1.确定是什么触发了你

意识到你所敏感的环境是什么，当你遇上这种环境时，让自己练习平静的技巧。

2.留给自己犯错的余地

治愈自己的路线并非直线，而且缓慢，不要自责，给自己时间，问问自己下次能做什么避免再出现同样的错误。

3.站在伤害你的人的角度想想

长久来看，愤怒对你的伤害比伤害你的人造成的更大。

4.接受你无法改变的事实

当你过去注重过去的那些事，也给了别人控制你感觉的权力，与其感到无能为力，不如将注意力转移到自己可以改变的地方。

5.释放出来

研究人员认为，通过哭泣释放情绪，可以释放长久以来你积蓄在体内的有害化学物质。

6.拥抱理性

情绪的存在告诉我们什么适合我们，什么不适合我们，但是仅仅依靠它们会蒙蔽我们的判断力，我们需要逻辑性。

7.调整你的消极想法

用手腕上的橡皮筋法来调整自己的消极想法。

8.不要太把自己当回事

敞开心扉去结交新朋友，去新的地方，我们会收获更多，想收获自信，放大自我是很好的，但不要把自己看的过于重要。