有痛风的人，须警惕：这5种行为容易升高尿酸，早了解，早避免

现在人们越发关注健康问题了，如果你再提到高尿酸，可能很多人都对此有了一定的了解。如果体内尿酸过高，没有得到有效的控制，那么就很容易诱发痛风。即使你没有得过痛风，但是看到痛风病人发作时的痛苦，想必自己也会惊出一身冷汗。

而且现在痛风发作的年龄也越发年轻化了，有些人年纪轻轻，二十出头就已经深受痛风之苦了。痛风不仅发作起来让人难以忍受，而且控制不好，还会导致关节畸形，出现功能障碍等问题。

其实要是细究起来，痛风的发生还真怪不了别人，还得怨自己。大多数痛风患者都是自己的行为导致了尿酸升高，从而诱发了痛风。所以想要避免痛风发作，就要注意不要有这几种升高尿酸的行为。

这5种行为容易升高尿酸，早了解，早避免‍

1、大口吃肉

痛风病人饮食方面是有讲究的。虽然大口吃肉非常过瘾，但是大鱼大肉中嘌呤含量非常高，吃进去后就容易导致体内尿酸值 升高，容易让痛风发作。

像海鲜，动物内脏，肉汤等食物当中嘌呤含量特别高，痛风病人一定要远离，而对于猪牛羊肉等中等嘌呤含量的食物，可以适当吃些补充身体内的蛋白质。每天摄入嘌呤量不要超过二百毫克为宜。

2、大口喝酒

大口吃肉，大口喝酒颇具豪爽气概，肉我们已经知道痛风病人不宜多吃了。酒也是需要忌口的。无论是红酒，白酒还是啤酒都会影响身体对尿酸的排出，容易引发痛风。尤其是啤酒和白酒更容易造成身体内尿酸值过高。所以痛风病人为了减少痛风的发作，还是不要喝酒的好。

3、喝水少

水分是身体代谢必不可缺的一种物质，水分可以作为体内垃圾废物和尿酸的载体，通过尿液将它们统统排出体外。所以当喝水少时，就会影响到尿酸的正常排出，容易导致痛风发作，还容易造成肾结石。

想要预防痛风发作，那么就要保证每天饮够2千毫升以上的水分，对于痛风病人来说最好是喝白开水，其次是苏打水，不要喝饮料。

4、剧烈运动

虽然说生命在于运动，运动可以起到强身健体的作用，但是对于痛风病人来说，运动可要掌握好度，不宜做剧烈运动。

剧烈运动会造成身体乳酸生成过多，就会抑制到尿酸的排泄，从而导致痛风来临。所以当痛风病人在运动后发现自己浑身酸痛，且这种现象好几天也无法缓解，那么就要适当降低运动强度了。

5、长期过于疲劳

因为现在生活压力非常大，人们为了有更好的生活，可能就会整日忙于工作，加班加点地拼命干，这样长期让身体处于疲劳状态下，就容易影响肾脏功能，导致尿酸排泄受阻。所以痛风病人一定要注意劳逸结合，切莫让身体过于劳累。

总而言之有上述行为 的人，能够意识到这些行为对身体造成的危害性，及时改正，而对于已经患有痛风的人来说，则要积极治疗，做好尿酸的控制，避免病情加重。