喜爱抽烟的人，出现4种异常，小心肺已受损，抓紧戒烟，别忽视
压力大，来支烟，
常熬夜加班，来支烟，
心情郁闷不好了，再来支烟，
朋友酒桌相聚，怎么少了烟的陪伴，
吸烟者，无处不在，却是在慢慢透支着健康......
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，可以说是十分伤身的行为，尤其是对肺部。
肺，主气，是气体交换的主要场所，清气与浊气在其内进行交换。
香烟燃烧后的有害物质，被吸入肺中，会严重损害肺部机能，甚至诱发病变。
虽然，吸烟不易，戒烟更难，但若是你的肺部受损了，那么，再难也要坚持戒烟。
喜爱抽烟的人，出现4种异常，小心肺已受损，抓紧戒烟，别忽视
异常1：嘴唇发绀
无缘无故，嘴唇嘴唇发绀，呈青紫色，要警惕心肺受损。
肺受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。
异常2、呼吸不畅
肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。
反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。
异常3、咳嗽增多
咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。
如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。
异常4、半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
若实在无法戒烟，下面三个时间段，要少抽一点
1、晨起后1小时内
起床后立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
2、饭后40分钟内
饭后立刻吸烟，影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠。
并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
3、如厕时
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
喜爱抽烟的人，养护肺部，吃三食，饮三水，揉三处，做三事
吃三食
1、白萝卜
白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
2、山药
山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
3、银耳
银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。
尤其是，秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。
饮三水
1、温开水
肺，喜润恶燥怕寒凉。
日常补充，要多喝点温开水。
水是焦油的克星，有助于降低吸烟对人体的危害。
温热的开水，可让黏痰变得稀薄缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
2、曲麻菜茶水
温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部健康。
两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
3、冰糖梨水
冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
揉三处
1、揉中府
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好。
闲来无事时，可经常揉一揉，补益肺气，对肺有益。
每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟即可。
值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
2、揉鼻子
肺，开窍于鼻。
经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
3、揉印堂
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。、
做三事
1、深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。
2、常大笑
经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。
3、做运动
吃过晚饭后，找空气清新之地，做做运动，可以提高肺活量。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
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