老年养生：大降温来咯，送你三个养心阳、驱寒湿的食疗方

最近我国多地大幅降温

有10个省份还要避免冻伤

这降温也太不讲武德了吧！

小寒刚到没几天，马上迎来极寒三九天

（三九：从1月8日到1月16日）

此时寒湿重，水往下走，容易聚集下焦

出现小腿浮肿、生殖系统/泌尿系统问题

又遇伤阳的大幅降温和严寒天气

真是一场对身体素质的大考验

建议大家利用红豆糯米饭养心阳，驱寒湿

多喝百合肉桂茶以补肾助阳、健脾益气

还有固肾、助收藏的板栗、核桃等干果

给身体加一道健康防线

养心除湿——红豆糯米饭

冷到极致水克火

因此要注重养心血、心阳

而且寒湿盘踞下焦总有小毛病

这道主食里的红豆

可驱下焦、腰腿的寒湿

小寒大寒偶尔吃，利索腿脚

还有预防脑梗等好处

如果是下焦寒湿很重

建议红豆换成赤小豆，效果更好

• 材料&做法

红豆100g、糯米100g

油（植物油/猪油/黄油亦可）、盐少许

红豆要提前浸泡，利于煮软烂，口感更好。

炒锅放少许油，生糯米翻炒至微黄（不加水）。

红豆先用砂锅煮10分钟，再放糯米一起煮。

饭熟后可撒上少许翻炒的芝麻，吃起来更香~

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主食有了，饱饭后可以来杯补肾茶

补火助阳——百合肉桂茶

气血虚的人，天一冷就特别畏寒

刚好小寒是调补气血，收藏肾气的好时期

不如来杯百合肉桂茶

常喝暖身舒络，改善上热下寒情况

• 材料&做法

百合20g、肉桂2g、山药15g、陈皮3g

材料洗净，加500毫升清水泡半小时，

随后大火煮沸再转小火20分钟。

每次去渣饮汁即可

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如果有睡眠不好的情况

可以用肉桂粉茶改善睡眠

但是，长期失眠建议到专科就诊哦~

平常做菜，还可以加肉桂增香开胃

配合红豆糯米饭，口水要流了~

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固肾助收藏的干果

板栗、核桃、花生等干果

是植物最有养分的部分

小寒节气是固肾封藏的好机会

常吃这些干果，可帮助人体守气不外泄

甚至达到补肾、保健、强筋骨、养心功效

板栗可生吃、煲粥或做饭

如果生食（风干板栗亦可）需咀嚼36下左右

食板栗需控制数量，每天不宜超过10粒

生板栗最好早晚间空腹食用

核桃仁也要多嚼几下

用口中津液送服，更好吸收

花生口味众多，最好吃水煮的

五香、咸干的太多盐，不健康

此外，还有红枣、葡萄干、枸杞子等

大家可以根据喜好自行选择

糖分过高的干果要控制食量哦~

时间越晚，天气越冷，大家记得添衣

在这种寒天，尤其警惕冻疮哦

暴露寒冷时间过长，不要突然接近热源

先搓搓手，搓搓耳朵，回暖后再碰热源

希望大家好好保暖，安然过冬

部分图片来源：pixabay、pexels

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