天气越冷身体越不通,一补就上火的人,这样做既通又补、还不上火!

本  期  导  读

冬季易烧五脏「火」,如何降火而不伤身呢?

进入冬季,总会有人抱怨,为什么总是口疮不停、喉咙干痒、皮肤干燥、烦闷呢?

其实这和冬季这个大气候有很大的关系。冬季整体来说偏冷,人体内的气血运行分布会相对倾向于向内部、向里面走,以保护内脏器官有足够的能量运作。

另外冬季大家都会穿衣保暖,避免身体热量过多向外耗散,导致内热在体内堆积;加之冬季多数人大量进补,进食温补药物,或嗜食甜辣之物,食积内热,更加重上火的症状。

1分钟教你辨别哪个脏腑有「火」

五脏在人体中有不同的运作方式,在身体内部上火反应也不同。

在心脏,心为阳中之阳,心火旺盛者内扰于心,神不守舍,则为发热、心烦、失眠;火邪伤津,故口渴、便秘尿黄;火热炎上,则面赤、舌尖红等。

在肝脏,肝火炽热,热灼气阻,则有胁肋疼痛,上循头目则有头晕胀痛,面红目赤热扰神魂,心神不宁,则兼急躁易怒;肝热移胆,循胆经上冲于耳,则有耳鸣如潮、甚则耳聋等。

在肺者,火热雍盛,雍积于肺,肺失清肃,以咳嗽气喘、鼻息灼热、鼻翼煽动、咽喉红肿疼痛为主。

脾脏本身喜燥,一般不太容易出现上火症状,但是与脾互为表里的胃就容易出现上火症状了。胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。

在胃者,里热蒸腾,火性炎上,胃经络主要巡行于口,因此有烦热胃痛、口渴、口臭、牙痛、牙龈出血等。

在肾脏,多有阴虚火旺、虚热为主,肾阴亏损,虚热内生,相火扰动,女子可见月经量少或火热迫血妄行见崩漏下血;虚火内扰,见五心烦热、潮热盗汗、骨蒸潮热、午后颧红等症。

实火和虚火到底如何区分?

每个脏腑表现有所偏颇,表现众多,那我们普通大众体质不一样,表现也不一样,怎么知道自己就是上火的症状分型呢?

➽ 区分虚

判断自己的上火症状,首先知道自己火相的虚实之分,简单的说实火为主的人,上火的脏腑部分会有明显的红肿热痛反应,症状出现一般比较急,喜冷喜凉。

而虚火为主者,上火脏腑对应部位一般不会明显发红发热,即使有肿痛,也是隐痛为主,期间仍是喜欢热热的食物,且手脚常有发冷的症状,一般这种「火」症状比较久都不能痊愈。区分了虚实才能进一步更好的判断自己火的症状。

➽ 看舌头舌象

我们的舌头各个部位都对应着五脏不同的位置,正常舌淡红润泽、薄白苔、舌体活动自如。

当出现上火时,舌面整体颜色会较正常偏红,如果舌尖非常红,并且伴随口感、烦躁、眠差等提示心火旺;如舌头两侧发红、口舌生疮,伴口苦、眼睛发红,多提示是肝火为主。

舌头前半部分发红,且伴有咳嗽、鼻子干燥、口咽干则多提示肺热为主;舌头发红且有黄腻厚苔,伴有胃疼、口臭口苦、嗜食辛辣、口渴等多提示中焦脾胃火热。

如舌体发红却没有舌苔、呈现镜面舌等,多为虚火,多数是肾阴虚火旺,常伴有盗汗、手脚心热等。

➽ 看二便情况

大小便是每个人日常都需要面对的一件事,它的正常与否其实也在反应者我们的身体状态。

小便黄赤、短少,一般提示热像;若色红,伴有血丝,多数火盛,血热妄行,这种情况建议马上就医,排除脏腑实质性病变。

大便粘稠酸臭,为火热下行,属热像;质硬、色如紫红色,肛门灼热、或糜烂腐臭、夹有部分食物,多为里热积滞,多是食物消化未完全,多为实热;如有脓血便,便泄暴注,下迫肛门者,多为大肠湿热,可为痢疾,也是需要及时就医的哦。

3个补救方,快速扑灭五脏里的「火」

✍ 足部经络按摩,引火下行、调和阴阳

大部分上火的症状,基本都是以心肺胃肠为主的实火为主,出现上火时,可以考虑将上面的火向下引,将火引向下部,火再通过二便排除体外。

经络是连贯周身,气血阴阳循行的重要通道,是最好的作为引火下行的载体。人体的脚部是身体温度较低的地方,将上部多余的火气能量转化为下部的阳气,便能够相对调和阴阳。

足少阴肾经是是肾脏循行部位,元阳升发之地。它在足部的循行部位较好接触,经常按摩刺激足部神经部位,可以起到调节阳气循行、通畅经脉、重新分配阳气的作用,能够将上部多余火热之气引流至下部。

必要时可采取足部经络按摩,重点可取穴涌泉、照海及太溪穴位,每日睡前按摩5分钟左右,按压力度适中,既能放松,还能起到调养作用。

✍ 饮食对症调养,清热补虚

  • 实火为主,饮用萝卜汤

冬季上火症状很多都是因为气候寒冷、嗜食辛辣温补、里热内炽而成。当发现自己上火较重时且多为实火时,建议停止进补,先清淡饮食,然后适当吃点萝卜汤。

古语有「云冬吃萝卜夏吃姜,冬季萝卜赛人参」,萝卜具有清热生津、开胃健脾、通便消食的功效,二便通也就是可起到引火下行的目的。

上火时期,简简单单的炖萝卜汤既能起到清热下火又消食的功效,但是需要主要的是不可与参类同服,容易影响药物吸收。

虚火为主,口服芝麻丸

面对虚火为主的上火人群,既要清热还有补虚,需要兼有这两项功效的食物,可以考虑口服黑芝麻丸,黑芝麻丸经过九蒸九晒之后,脾性非常温和,属于淡渗补法。

同时,黑芝麻性味甘、平,可以补肝肾、益精血,对于虚火上浮人群,起到缓慢滋补效果;另一方面,黑芝麻富含脂肪,可以润大肠之燥,帮助排便,这也是帮助将「火」往外导出的一个方法。

推荐正安国货铺的黑芝麻丸,选用上等黑芝麻,经由九蒸九晒,充分去除黑芝麻的热性,取其补益之性味,充分发挥补益兼润燥通便的疗效。(因具有通便的功效,慢性肠炎及慢性腹泻者需要在中医师指导下再行服用。)

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八段锦,导热外出

既然上火多因为里热堆积,那出了前面提到的引火下行及借二便排除之外,还可以通过汗液、呼吸将热量导出去。这就不得不提到老祖宗留下的宝贵财富——八段锦了。

可以选用其中摇头摆尾去心火及双手攀足固肾腰两种术式样。

摇头摆尾去心火

右脚开步站立,两腿微屈,两掌经两侧上举,两腿半蹲为马步,两臂向双腿降落扶于膝关节上方。身体重心右移,俯身经过右脚面,重心放低,由尾闾带动上体向左旋转,经过左脚面。然后身体重心后移,上体后摇由右向左向前旋转,身体立起。一右一左做三次。

双手攀足固肾腰:

站立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。重复3遍之微微出汗即可。

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