乐于学习的秘密196：让你拥有更强大记忆力--鸟瞰记忆法

鸟瞰记忆法

众所周知，东西越是生动形象，记忆起来就越简单。如果把一个有着完整意思的句子拆开， 就会使得它失去了文章的固有结合力，记起来当然会加大难度，但并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。为了让你的记忆力发挥到更佳的水平，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。

为了达到良好的记忆效果，应该把记忆的东西当成一个整体，使记忆不被中断，成为零零碎碎的记忆残缺。这种将记忆的东西在大脑中形成一幅完整的图像进行记忆的方法，就叫作“鸟瞰记忆法”,也被称为整体记忆法。

对于量较大的东西我们要分成若干个部分来记。但我们记忆的重点在于要使每个部分都保持完整，并且能与上下文紧密地结合。

优缺点

鸟瞰记忆虽然有很大的优点，但当我们要记忆的文章太长，材料太多，无法使用整体记忆法时，可以化整为零。例如，连续3个小时的学习，不如分成3次进行，一次学50分钟休息10分钟。这样做的效果远远高于前者。

心理学家阿尔玛做了这样一个实验：他让两组智力水平差不多的学生，都读一份学生们平常接触不多的经济方面的材料，但两组的读法不同。

第一组一天读5遍；第二组每天读一遍，连续读5天。刚读完时检验两组的记忆情况，成绩差别不大。但两星期之后再次检查时差别非常明显：第二组的成绩比第一组要好得多，第二组记住了材料的1/3,而第一组只记住1/10。

为什么会出现这样的结果呢？原因就在于在分散式的学习中，学生有休息时间来巩固而促 进记忆力的提高。而且分散式学习可以避免因长时间学习而造成的兴趣下降。同时，分散式学习还可以避免前后所记忆的材料互相干扰

当然，分散也必须在一定的限度内，不可以分得过散，每次学习的时间不能太长，否则也会适得其反。

总结

总之，“集合”与“分散”是相对的。我们在选择方法时，应根据材料的长短、内容、性质、难度及自身的具体情况而定，选择适合自己的方法，而不是靠生搬硬套，采取书上教给的唯一种方法。也就是说，如果要记的东西篇幅较小，那么就采用整体法，反之就用分散法。但这时你最好也先用鸟瞰法整体感知一下内容，将其分解成几个部分来记。不管采用什么方法，一定要记住这一记忆的规律。开头部分最容易被记住，结尾部分次之，中间部分最难回忆起来。知道了这一规律，就可使你更好地分配记忆的时间和精力，尽量减少或者避免遗忘的事情发生。