高效领导，从倾听自己开始

张瑞霖：实战派领导力培训师

请大家从倾听自己开始。

你面对这个纷繁无杂的世界，当你觉得压力特别大，你今天心情不好的时候，你会怎么样？

很多时候我们就说：睡一觉，明天又是一个崭新的一天，或者找两个心灵鸡汤，给自己熬一碗浓浓的鸡汤，喝了这碗鸡汤，明天又是一条好汉！

但时间长了，不是办法，为什么现在抑郁症越来越多，不解决根本问题，压力那种东西还是在的。

所以，我们一定要从倾听自己开始，如果你连自己都不懂得倾听，你怎么可能去倾听别人？

怎么倾听自己呢？

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第一，多观察事实，少进行评判。

什么意思呢？张瑞霖，我真的是太笨了，这个项目怎么就能被我搞砸呢，还有比我更蠢的人吗？这是在干嘛？评判嘛，这就是对我自己的指责。

但是如果说事实怎么说呢？唉呀，瑞霖啊，你这个项目整个比预期晚了20天，然后收入比原来计划的少了8%，这是个事实。

第二，要学会去适度的具体化自己的情绪。

我们往往说，我今天心情不好，就过去了，这个不利于解决你心情不好的问题，怎么叫具体化自己的情绪呢，我今天心情不好，我要看看自己这个心情不好，沮丧、失望、无助、焦虑、压力，到底是啥呢？要去问问自己。

情绪有很多种的，你们可以去找个情商的书，把那些情绪都列出来，然后以后自己情绪不好的时候，看看到底是哪种情绪。

第三，要去觉察自己的内在需求和意图。

有的时候表面上你看不出来的，所以要静静的听一下自己的这个需求和意图。

我原来工作的时候，因为管的人力资源部，行政部，我们又是一个生产制造型企业，劳动密集型的，那段时间又裁员，压力特别大，然后我就觉得要崩盘了，那个时候真的觉得整个人要崩盘了，不行了。

那个时候我就问了问，此刻你最需要什么？我想了想，我其实特需要我们领导表扬表扬我，然后我就去找我们领导了，我说：王总，我需要你表扬表扬我。王总愣了：我一直觉得你是一个不用扬鞭自奋蹄的人，你还需要表扬吗？

他说完，你猜我怎么了？哭了。我们领导一看这样不能再这么说我了，我们领导就开始：其实吧，瑞霖，可能是我不对，我认为对你来说，不批评就是表扬。

当然了，他情商也很高，而且能力也很强，从他刚才逻辑层次问我问题，你们就看出来了，他就开始说：最近什么什么事，你做的怎么怎么样，你对于你的团队怎么样，然后说了很多，而且我们俩那那天说的很晚很晚。

甚至把以前的事都翻腾出来，当时为什么要挖你到公司来？是因为我们看中了你什么什么？逐渐的我就觉得，原来领导看到了我的很多东西，我是被认可的，我做的这一切都值了。

所以你要去找到你的内在需求和意图，当别人不能倾听你的时候，你自己去表达呀，好好爱自己，这个是很重要的。

第四，可以尝试每天与自己有个10分钟以上的独处对话时间。

我的习惯是写日记，当然你也可以就躺在那，跟自己进行一个对话，那这个对话可以用我们刚才讲的逻辑层次的框架来，当然不用每天都这样，但是你时不时的要用逻辑层次的框架跟自己进行一个对话。

逻辑层次的对话框架：

一、经常用逻辑层次与自己对话，尤其关注上三层。

你为什么喜欢做这件事？你的愿景是什么？为什么对你那么重要？

二、面对一些冲突和选择时，留意自己背后真正在意的是什么，逐渐清晰自己的价值观。

比如说一个朋友约你去玩，那另外还有一个朋友约你去干嘛干嘛？同一时间你肯定做个选择，不要选择完了拉倒，回头问问自己，我为啥做了这个选择而没做那个选择？你就会逐渐的发现自己的价值观是什么。

三、可以尝试去畅想一下，10年后的自己，甚至生命尽头的自己，逆向拥有怎样的人生。

还记得我们说过，视觉脑是可以创造你想要的，所以当你真正的想清楚，你想要的那个人生什么样，你就会有朝着那个方向的路径。

根据吸引力法则，如果你未来想要的那个越清晰，你就越能吸引来你想要的相关的资源。