【郁氏文化】开眼老四篇（文/张垣）
【郁氏文化】开眼老四篇
作者 || 张垣
开门七件事，柴米油盐酱醋茶，这是生活必需品，当然需要。而我自从退休后，反正有的是自由时间，每天清晨告別梦境，开眼还有老四篇，坚持十几年，对健身强体大有裨益。
首篇做减法—解大便。粪便是肚子内的渣滓，含有多种毒素，若不及时排出，往往使人身体慢性中毒，害人不浅。长期以来，我养成了清晨解大便的好习惯，排除无用的东西，该多轻松痛快。我活到七十多，从无便秘过，肛门出血等麻烦事也从不麻烦我。
二篇做加法—喝开水。人体通过一夜的休息，从小便和出汗中流失大量水分，致使血流量减少，于是血液粘稠度增强，容易导致心肌梗塞或心绞痛。我排便后洗手漱口刷牙毕，就喝一杯温开水，还加一点儿盐，能很快地被已排空的肠道吸收利用，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，增加血管弹性，降低血压，防止心脑血管疾病的发生，可起消毒作用。
三篇做除法—做卫生。这除法就是对环境的大扫除，我抬头擦窗玻璃，块块玻璃清又净。俯首拖地板，拖把净灰尘。墙上门上都抹一把，桌上灶上皆揩清爽，窗明几净，空气流畅，生活在这样的环境中，心旷神怡。搞卫生，当然要出力流汗，扫帚不倒，灰尘照例不会自已跑掉的。除法的过程也是晨练的最佳形式。黄汗换来洁环境，自我感觉太美了，有益健康。
四篇做乘法—唱戏曲。以唱念做舞熔一炉的中国戏曲，是最能代表中华传统文化的艺术。我自幼喜爱戏曲，虽然爹妈没给我一副金嗓子，却爱哼唱南腔北调，退休后有的是时间，又有我自己营造的清洁环境，我何不利用起来。
我先效京剧《智取威虎山》中杨子荣，首先引吭高歌＂今日痛饮庆功酒，壮志未酬誓不休。来日方长显身手，甘洒热血写春秋＂的豪放曲，接唱一首越剧《梁祝》中祝英台的＂我家有个小九妹＂的抒情曲，然而转入黄梅戏《天仙配》中七仙女董永的对唱＂树上的鸟儿成双对＂，再来一段豫剧现代戏《朝阳沟》中三老太轮唱的＂亲家母＂，过渡到体现乡音乡情的家乡戏海门山歌剧《淘米记》对花调。当然每天有变化，不千篇一律。男腔女调一起哼，传统现代一齐上，豪放婉约一同试，似做乘法积累多，心情舒畅多快乐！
加减乘除老四篇，篇篇都在室内做，风雪雷电也不怕，清晨开眼天天做。做出了平和的心态，做来了乐观的精神，做成了健康的体魄。退休十几年，从没进过医院，该是奇迹。
作者简介：张垣，江苏省海门天补中学语文高级教师，海门市8，9，10届政协委员，1985年创办补天戏曲社，35年如一日主编社刊《补天戏苑》，该报被评为全国中学生文学社团优秀报刊，已出千期，同时推出《戏苑女娲乐补天》《戏海拾贝勤补天》《美善天地》等五册戏曲校本读物，被中国戏剧家协会接纳。