这份秘笈虐爆一切大牌补水保湿用品

大概就算再大大咧咧的女生，也一定会有一款补水保湿的化妆品吧？

然而好像并没有特别大的作用？

皮肤暗黄没光泽，风一吹就干燥起皮，时不时还爆痘、起闭口......

那也许很多关注小主千岁比较久的朋友会知道了：外部保湿只能是锦上添花，意义不大，皮肤干燥的真正原因，是身体缺水啦！

身体缺水，还是得靠喝水来补。

那么“每天喝8杯水”的说法，是不是就是正确的保湿姿势了呢？

今天就来聊一聊正确科学的饮水方式，帮助大家最高效地为身体补充水分，不再害怕干燥的秋冬季。

中医认为水是不能直接被人体吸收利用的。

《内经》中就提到“饮入于胃...上输于脾，脾气精散，上归于肺...下输膀胱，水精四布，五经并行。”

简单点说就是水喝进肚子里，要经过一系列过程才能被吸收。所以如果你单次大量喝过多的水，就会给身体增加负担。

喝进去的水得不到吸收，很快就跑厕所了......

那么我们平时应该怎样补水呢？

1、多次少量

口渴等于是身体发出的警报信号，告诉你身体已经很干了。

你在身体发出口渴信号后才喝，这就像房子烧起来了，才想起要防火，管啥用？

俗话还说“一干老十年”，很多小主秉着渴了才喝水的习惯，硬是把自己熬得满脸褶子，变成黄脸婆。

所以正确的饮水方式是：每天要喝3000ml的水，但要均匀分布于各个时段，大概每20-30分钟左右即可补充一次水分。不要等口渴了才喝！

2、小口慢饮

前面说了，大口大量的喝水难以吸收运化，只会给身体增加负担。

所以正确的饮水方式是：小口慢饮，单次不要超过200ml，切记不要豪饮。小口喝水才有利于脾胃的吸收。

3、不要喝冷饮

冷饮是无法起到解渴跟补水的作用的，不仅如此，还会伤害我们的脾胃。

因为身体需要大量的能量去“烧热”它，烧到和体温相似才能加以利用，这个过程不仅会消耗能量，顺带把脾胃功能狠狠伤了。

所以正确的饮水方式是：喝热水，温度55℃为最佳，即为入口觉得微烫但又可以喝下的温度。

4、多喝好吸收的水

最快最有效的补水方法就是喝粥汤了，不仅能及时补水，还能给身体提供营养。

因为粥就是最易消化吸收的食物，而中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃能够快速吸收，才能快速将能量供给身体。

很多小主不喜欢喝白开水，因为觉得淡而无味。那么除了粥汤，还可以试试我们的热泡茶睡美人。

睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤。

其中酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热，整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热。

简单来讲，就是可以帮助我们补充水分，以及更好的留住水分，加强喝进来的水对身体各处的濡养，还可以清虚热，缓解现代人普遍易上火的情况。

水喝到位了，身体濡养好了，皮肤自然水润有光泽，天气再干燥也不怕了。

正确饮水三步：每天3000ml、多次少量、小口热饮。你学会了吗？