【特约】戈金刚：天天打太极可控糖尿病

糖尿病是胰腺出了问题。糖尿病高危人群：

1、有遗传因素；

2、肥胖，影响代谢；

3、饮食肥甘厚味；

4、压力大，代谢紊乱；

现在糖尿病呈上升趋势，拿北京来举例，北京糖尿病患者大概在12~13%以上，糖尿病预备队已达30%以上，用不了几年，这个庞大的糖尿病预备队就会转型I1型糖尿病，所以这是很紧张又很可怕的事。

国际上糖尿病组织推出防治糖尿病五要点:

1、认识血糖；

2、饮食控制；

3、一定要运动；

4、药物按时按量；

5、定期检查；

人体内的脂肪、血糖主要是维持人的体温和活动。活动大小与消耗脂肪，血糖成正比。

据研究，剧烈地持续地运动45分钟以上的时候人体开始消耗脂肪。中等强度有氧运动持续20分钟可消耗完血中多余的糖元，维持住血糖标准。

传统杨氏太极拳103式属于中等强度的有氧运动，练习一遍所需时间为26分钟。

杨氏养生太极拳39式每练一遍所需时间为12分钟，故宜早晚各练一遍或一次练二遍。

世界已公认太极拳是最完美的运动而杨氏太极拳是这个最完美运动中的重要的运动医疗手段。

作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

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