心情不好,用这3种方式调节,很有效
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人生不会一帆风顺,生活总是不尽人意。每当遇到不顺,或陷入困境时,心情也会大受影响,有时犹如坠入谷底,怎么也走不出来。
心情不好,总是有原因的。也许是工作上遇到了麻烦,人际关系处理不好,压抑,难受。
也许是生活琐事繁多,每日重复,看不到诗意美好,只有忙乱和疲惫。
一个人心情不好,状态不佳,不仅仅是自己难受,还会影响到身边的人。
有人说,心情不好的时候,找个人聊一聊,将心中的苦水全部倒出来,就会好很多。
诚然,心情不好找人倾诉是不错的选择,但这并非长久之计,毕竟,谁也不愿被当作情绪的垃圾桶。
况且,有些苦说得出,有些苦根本说不出。
所以,心情不好的时候,真正需要的不是倾诉,而是这四个字:自我调节。
万般皆苦,唯有自渡。心情不好,一定要学会自我调节。
那么,该如何自我调节呢?
01.发泄法
心情不好,需要发泄,不同的人有不同的发泄方式。
比较常见的是“借酒消愁”,但结果可能是“借酒消愁愁更愁”,而且酒喝多了伤身,还不安全,实非良策。
有个朋友,心情不好的时候就唱歌,唱高音,声嘶力竭地吼,一首接着一首,直到再也没有力气。
在唱歌的过程中,所有烦恼都被抛到了九霄云外,情绪也得到了发泄,明显不那么难受了。
我心情不好的时候,会用文字发泄,把所有的苦闷写出来,不讲究文笔,不需要主题,想到哪写到哪,一直写到心里痛快为止。
这种发泄情绪的文字不需要读者,自己看看就好,甚至自己都不会再看,读完就丢掉,一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。
除了唱歌、写字,运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球,让烦恼和汗水一起蒸发掉。
02.弥补法
心情不好的时候,仿佛全世界都亏欠了自己,尤其需要温暖和抚慰。
在普遍的认知里,温暖和抚慰只能从别人那里获取,其实不然。很多时候,指望别人不如自给自足。
就像一个朋友,心情不好的时候会给自己买衣服,做头发,再去吃一顿大餐,尽可能地弥补自己。
很多人平时比较节俭,可买可不买的东西就不买,但在心情不好的时候,就会打破常规,任性一回。
这其实是一种精神弥补,只要在自己的经济能力范围之内,完全可行。
我们经常都在说,要善待自己,爱自己。可究竟应该怎么做,才是善待自己,爱自己?
个人认为,让自己拥有一个好心情,就是善待自己,爱自己。
如果适当消费能让心情好起来,何乐而不为?
03.对比法
有句话叫,没有对比就没有伤害。同理,没有对比就没有幸福。
一个人在心情不好的时候,更愿意看到别人倒霉,最好比自己更倒霉。这听上去有点不厚道,但事实就是如此。
曾经有朋友来向我诉苦,说自己如何如何倒霉,我没有安慰,而是一样的诉苦,说自己如何如何不顺。
这样聊着聊着,竟有一种同是天涯沦落人的感觉。聊到最后,两个人都豁然开朗了。
人不能只活在自己的世界,必要的时候也要关注一下别人。
当你志得意满时,和比你更优秀、更成功的人对比一下,就不会骄傲自满,自我懈怠。
当你情绪低落时,和比你更倒霉、更不幸的人对比一下,就不会过于悲观,自我否定。
心情不好的时候,合理运用对比法,能让心情多云转晴,值得一试。
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每个人都有心情不好的时候,但不是每个人都懂得自我调节。
不懂得自我调节,就很容易情绪失控,做出极端的事情。
懂得自我调节的人,不仅可以解救自己,还可以帮助别人。
发泄、弥补、对比,是最基本的自我调节法。说易也易,说难也难,关键还是要看自己。
虽然不太现实,但还是祝你天天好心情。就算遇到不顺,心情不好,也懂得自我调节,并快速地走出阴霾。
人生不易,开心就好。
就像那句台词:“做人呢,最重要的就是开心啦。”
愿我们都能开心快乐,平安幸福。