你身边那些每天喊着减肥，不吃晚饭的人，瘦了吗？
女性朋友们坐在一起聊天，
都喜欢聊什么？
1. 减肥 2. 花钱 3. 男人
被爱滋养的更爱聊男人，钱包“丰满”的更爱聊花钱，而减肥，则是“受众”最广的！胖的瘦的美的丑的高的矮的... ...无人不爱聊减肥！
作为女性聊天的话题榜第一位，是相当受欢迎的。没减肥的，正在通往减肥的路上；已经在减肥的，分享、寻求更好的减肥方法。
减肥这条赛道，刚开始跑的时候，相信很多人都秉承着这句“忠告”：不要吃晚饭！下午2点后，要封口勿食！
于是，她们也带着一颗想瘦身变美的心，努力的跟晚饭说拜拜~
那么，医妹在此想问问大家，你身边那些每天喊着减肥、不吃晚饭的人，真的瘦了吗？
不吃晚饭，真的会瘦吗？
晚饭不吃，对于肥胖体质的人，短期内是有一定效果的，可以让体重减轻。但是如果过段时间再吃晚饭，体重又会立刻恢复。
其实，不吃晚饭只是让体内的水分减少了，减不了身体的脂肪。晚饭一直不吃，也不一定有效果，反而会对身体造成很大的影响。
不吃晚饭
会对身体造成哪些伤害？
其实，1-2顿不吃饭，是不会对身体造成太大影响的。偶尔晚上不吃饭，能减轻肠胃的负担，饥饿的情况下，胃会分泌大量的消化液，能够排出人体的毒素，起到减肥的作用。
但是，若是长期不吃晚饭，人体会处于饥饿的状态，导致身体免疫力下降。
消化器官也会处于封闭的状态，胃部胃酸过多还会损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病出现。
此外，如果经常不吃晚饭，还会使身体的营养供应不足，新陈代谢的速度下降，易出现眩晕、身体乏力的症状，从而影响到睡眠的质量。
长期如此，对身体的伤害极大！
晚饭吃太晚
对身体有哪些影响？
◆ 导致头晕
晚餐吃的很晚，会出现头晕眼花、血糖低的现象，影响到我们的工作和生活。
◆ 容易发胖
晚餐若吃得太晚，在没吃晚饭的那段时间里，会很饿；在吃饭的时候，就会吃的很多。
脂肪和热量堆积在体内，很容易出现发胖的现象。
◆ 影响肠胃健康
晚餐吃得很晚，会影响到肠胃健康。
我们的肠道在睡眠的时候，需要进行代谢和自我修复。吃饭时间很晚，肠胃工作的负担就会加重，久而久之就会产生一些影响。
◆ 影响睡眠
晚餐吃得很晚，再吃一些很油腻的食物，不能及时消化完，就会影响到消化系统及睡眠。
既然，吃晚饭时间太晚，会对身体健康不利。那么，在哪个时间段吃晚饭最好？
吃晚饭最好在这个时间段
研究表明，我们在下午的6~7点吃晚饭是最好的！
午饭一般吃的比较多，在中午12点左右吃，能量以及营养足以“支撑”到下午6点。
如果超过了7点，糖原基本上被代谢完了，需要及时进行补充。所以，在6~7点的时候，吃晚饭是最好的。
最后，医妹再给想要减肥的人士，推荐一下晚餐适宜吃的食物吧~
晚饭适宜吃哪些食物？
① 豆芽
豆芽菜中含有丰富的维生素c，同时可以很好的清除体内堆积的多余脂肪，并且膳食纤维丰富，还可以促进肠胃蠕动。
减肥的人可以选择多吃豆芽，像清炒豆芽韭菜，或者豆芽粉丝，不用吃主食也可以饱腹。
② 西红柿
西红柿对减肥是非常好的，因为西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，可以很好的促进代谢，加快脂肪燃烧。
还含有丰富的矿物质和番茄红素，可以消除疲劳感，很适合想减肥的人吃。
③ 黄瓜
黄瓜水分是非常高的，达到了90%以上，并且热量比较低，维生素和膳食纤维也丰富，可以很好的促进肠道蠕动，降低胆固醇。
④ 芦笋
芦笋是低糖、低脂肪，同时有着高膳食纤维的食物，同时，微量元素也是丰富的。减肥期间可以选择多吃芦笋，能很好的清除体内囤积的脂肪，促进减肥瘦身。
⑤ 芥菜
芥菜也是含水量高，同时热量低的食物，膳食纤维丰富，特别适合减肥的人吃。可以很好的促进排便、帮助排毒。