鹤拳练劲3步功，用穿透力打倒对方，增强抗击力（好文）
鹤拳最显著的特点是其独有的“鹤劲”。鹤劲包含了“弹、抖、撞、颤”。有了这种精熟的“鹤劲”后，与人交手、或用穿透力将对方击伤倒地，或施于发放力，将敌抛出丈外。
第一步功：浑元桩功：
鹤拳劲法以气为本，第一步功先求气足、气实，否则练鹤劲会流于形式，成为无源之水，具体修炬方法如下：
取站式，两脚平行开立与户同宽，两膝微屈成150度，上身正直，含胸拨背、松腰、垂臀、提肛、头顶、项竖、周身放松、意守丹田、十趾抓地。
然后两臂慢慢抬起，高与乳平，屈肘环抱如在胸前抱球状，掌心朝里，两手相距约20厘米，手指相对，稍停，随即两小臂内旋，掌心翻转向外，虎口撑圆，高与肩平，目视前上方。同时做到目光内敛，不为外物所引。
初站时5分钟觉累可休息一下再站，以能站40分钟不觉累为宜。通过20天至一个月练习，觉腹中一热团。可将这一热团以意领导，由丹田运行至面，而后归入丹田。
如此周而复始，循环不断，至此可转入第二步功。第一步功成后即可使气贯周身，并且可去掉先天滞劲，求得浑元整体之劲。
第二步功：马步桩功 ：
取马步桩站稳，大腿平，膝不过足尖，两臂前抱，其它要点与运气方法同第一步浑元功。经一个月马步桩功练习后，便觉腹部充实，步伐稳健，周身舒适得力。第二步功成后，腹背经得起一般拳脚的任意踢打，至此，可进行第三步功马步摔手训练。
第三步功：马步摔手功：
下蹲马马步，两手置于两腿之间。全身放松，吸气入丹田，随后呼气，呼气时同时发声，以声助力，蹬脚、顶头，两手向前向上方摔出随即身体直立，同时身体骤然一紧，但此时的紧是相对的不是绝对的，不是僵，要紧而不僵，松紧得当。
第三步功是求得鹤劲的关键，也是鹤劲功训练中的精髓所在，习者应天天练习，持续不断。每天配合呼吸摔手400次。半年之后即可体会鹤劲的妙处。继而再体会劲由脚而膝而背而臂达于手。再进一步体会全身弹性，学会辨别刚柔劲的使用，学会周身处处皆杀器，全身无点不弹簧的“弹、抖、撞、颤、”劲。
第三步功成后，可达到周身处处皆休养，而且具备了强大的抗打击能力，除面部及裆部外，周身上下可承受强大的外击力。其效用非打砂袋、习排打所能比。至此圆满功成。
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