入秋是孩子长个低谷期，四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿

天气虽有些炎热，但依旧感觉到一丝“秋高气爽”的感觉。秋后，邻居王太太每天早上都会带着儿子去楼下广场跳绳。她说要趁着这个阶段，让刚升初一的儿子“转转骨”。

自古流传一种说法叫“转骨趁秋天”，虽然一年中春季是孩子长高子最好的时机，长高的速度要比秋季高出2-3倍，但秋天“转骨期”也是可以让孩子身高窜一窜的，尤其是处于青春期的孩子。

什么是转骨期

转骨期被称为是“身高发育黄金期”，是青少年生长发育的第二个高峰期，是x器官开始发育、生zhi功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。

孩子身高70%来自于遗传因素，也就是父母的基因影响，剩下的30%是后天环境改变。

在孩子的成长过程中，一般会经历两次次身高发育巅峰期。第一次是出生后的第一年，大约可以长20-27cm不等；第二次就是转骨期，分为三个阶段：

第一阶段8-9岁，是孩子身高生长准备期，一般会长高6-8cm；

第二阶段10-17岁，是孩子身高生长的黄金期，也是常说的“猛涨期”，可以长到25-30cm不等；

第三阶段18-22岁，身高生长的固定期，依旧会长，但不会有太多的变化，大概在2cm左右。

育儿小贴士：父母要善于抓住秋天“转骨”期，帮助孩子实现个子的长高。

“转骨期”实现长高，也是有技巧的

想要帮助孩子实现个子长高，入秋之后，爸妈应该如何做才能在秋季“转骨期”让孩子的身高有明显的增长呢？

增高技巧1：睡

俗话说“睡一觉，长一寸”，孩子的身高发育大部分是在睡眠中进行的。人体在进入深层睡眠之后，生长激素就会得到大量释放，促进骨骼纵向生长。

增高技巧2：动

王太太每天早上带孩子跳绳的运动是家长值得采纳的一种长高方式。

中医认为：足是人体之。脚上有6条经脉和许多穴位，类似于跳绳、摸高的运动可以疏通经络、促进血液循环，使骨骼达到二次发育。

另外，秋高气爽的季节中，多进行户外运动，给孩子提供阳光照射，可以帮助体内维生素D的合成，为骨骼增长提供充足的钙。

美国科学儿童学会建议：每天至少保证儿童2个小时的户外运动时间。因此，秋后，带孩子运动，也许能窜高3-5cm了！

增高技巧3：吃

除了运动与睡眠，营养也是孩子身高发育必备的法宝之一。长高需要很多营养，蛋白质是儿童生长发育的基础物质，在骨骼形成和生长中起着重要作用。

除了摄取足够的蛋白质外，还需摄取充足的维他命和纤维素。

其中维他命A、B、C是与人体生长发育直接相关的，在日常生活中，可从蔬菜、动物肝 脏或鸡蛋中摄取维他命及纤维素，尤其是新鲜蔬菜中，其含量尤为丰富。

四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！

秋天是孩子“转骨期”，也是各种新鲜果蔬收获的季节，因此在保证基本运动与睡眠的基础上，吃就显得尤为关键。吃什么，怎么吃更利于孩子长高，是很多父母应该研究的。

1、山药排骨汤

山药搭配含有维生素和蛋白质、丰富磷酸钙和骨胶原的排骨，能够为孩子身体补充足够的钙元素。对于“转骨期”的孩子来说，山药排骨汤是一款非常有助于补充营养，助于长高的食物。

2、虾皮青菜蛋羹

虾皮不但味道鲜美，营养丰富，因虾皮含盐量较高，也是各种辅食常用的天然味精。一般不会单独给孩子食用，因此制成虾皮青菜蛋羹是不错的食补方式。

3、黑豆木耳乌鸡汤

乌鸡中含有丰富的蛋b质，胆固醇含量也低，是高dan白、低zhi肪的滋补圣品。同时又含有DHA和EPA，可以促进孩子脑部发育以及生长激素的分泌，提高免疫力。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋bai质的需要具有重要意义。

另外，黑木耳中的蛋bai质、维s素和铁的含量也很高，三者搭配，满足孩子骨骼生长所需的重要营养素之一优质蛋白。

4、香菇薏米粥

香菇是一种含xin量丰富的食物，每100g的香菇中含有8.75mg锌。在天然食物中，香菇含锌量排名靠前，仅次于牡蛎，对于身高发育的儿童来说，锌是重要营养素。

而薏米营养价值丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。两者一起具有促进骨骼生长，增强免疫力的作用。

这些食材都是时令蔬菜，营养价值更高。如果还是不知道怎么做给孩子吃，可以参考《儿童长高食谱》，书中有193道精美长高食谱以及38种常见蔬菜食材。

到了什么季节，吃什么蔬菜，怎么给孩子做？长高关键期，要注意哪些事情？这本书写的很全面。

即使家里的老人，也可以打开书看一看，扫一下，就能对着视频做，不识字也没关系。

这本书是我家俩孩子一路走来用过的书，他俩身高在班上都是佼佼者，这本书真的功不可没！

现在开学季活动，少喝一杯奶茶，就可以带回家，给娃做起来了，性价比太高了！

枕边育儿寄语：

我们总想让孩子长个，抛开遗传因素，剩下的30%长高的方式皆来自于后天。用什么样的方式让孩子长高，则是父母需要帮助孩子想到的。抓住秋季“转骨期”关键时期，让孩子在长个低谷期依旧可以窜身高！