如何养血管？4种食物是血管“清道夫”，不管条件好坏，都要多吃

邻居邹大爷，今年已经67岁了，日常的生活习惯都蛮好，在傍晚总是会看到他和老板在小区里面散步，身体看上去也比较硬朗。不过 ，听说邹大爷在上个月住院了，是高血脂诱发的心肌梗塞。大家都在谈论这个话题，为什么邹大爷平时的生活作息也还可以，怎么就进了医院呢？

后来他老伴道出了缘由，原来邹大爷平时有一个爱好，就是喜欢喝点酒，而且每次的量也不少，有的时候家里来客人了，还会多喝。住院之前，就是家里来了一个多年不见的战友，心情别提有多高兴，这样一杯接着一杯，不知不觉就喝了半斤，最后喝得不省人事被送进了医院，值得庆幸的是，经抢救及时，保住了性命。

很多人都说喝点小酒是可以促进血液循环，活络经络，但是不要过度饮酒。大量的酒精进入到血液当中，会导致脂质代谢紊乱，会降低血液中的高密度脂蛋白，从而使低密度脂蛋白胆固醇升高，血液就会变得很黏稠，增加患动脉粥样硬化的风险。

而且酒精进入血管中还会刺激到血管壁，这样会使血管失去弹性，使血管收缩，使血压上升，影响身体健康。

心脑血管疾病变会严重危害身体健康，是健康的天敌，但是现在很多血管上的疾病是越来越多了，就比如说现在的三高：高血脂、高血压、高血糖，这三高就是现在的慢性血管病，如果不重视，就有可能会对身体健康造成不可逆转的伤害！

那么如何养血管呢？在生活中为了血管干净，身体健康，酒不是不能喝，而是要适量，尽量少喝。下面这4种食物是血管的“清道夫”，不论有没有条件，都可以多吃点。

海带

海带被誉为血管的“清道夫”，为了血管健康，在生活中是可以多吃点海带的。因为，海带营养丰富，味道好吃，经常吃点海带可以帮助清除血液中的垃圾，预防血液黏稠，降低坏胆固醇的含量，有利于血管的养护。而且，海带的脂肪含量很少，如果想要减肥的女性朋友也可以经常吃点海带，有利于减肥瘦身。

黑木耳

黑木耳营养丰富，而且黑木耳有极强的吸附作用，食用之后，会吸附掉血液中的垃圾和毒素，并且帮助排出血液中的代谢产物，可以净化血液，使血管保持干净，降低心脑血管疾病发生的几率。

大蒜

很多人是大蒜的“绝缘体”，因大蒜太臭了，所以对大蒜是敬而远之，但是想要养护血管，大蒜是一个非常好的帮手。大蒜含有大蒜素，这种物质可以降低酶的活性，使体内的坏胆固醇含量降低，使血液变得清澈，干净，能有效预防血栓的形成。

燕麦

现在很多人把燕麦当成了一种养生的食物，尤其是减肥的人喜欢用它来代替主食，它有饱腹感，可以减少主食的摄入。但燕麦也是还是血管的“清道夫”，因为燕麦中的营养价值很高，其中就含有膳食纤维和β葡聚糖，这两种物质可以有效抑制人体吸收胆固醇，可以调节血脂，养护血管。

在这里悄悄和大家说一句，不要只知道吃单纯的燕麦，可以选择加入坚果的燕麦，这样好吃，营养高，对身体也很好！

想要养护血管吃，除了吃这几种食物以外，还可以多喝水，多喝水可以提高身体的循液环，帮助身体更好地代谢，帮助身体排出多余的垃圾、废物，有利于保持血管干净，可以养护血管。

尤其早上的一杯水是非常重要的，经过一个晚上的休息，血液变得黏稠，早上喝一杯温开水，及时帮助身体补充水分，还能稀释血液浓度，也有利于血管健康。

秋天气温慢慢地在降低，空气变得很干燥，血管也变得薄弱，容易出问题，所以养护血管多用血管“清道夫”，养护血管，使身体更健康！