日本科学家研究发现：防脑衰老小方法，老年人常做做，90岁不痴呆

皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们都能看到；

头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；

但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

年纪大了，记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源！

很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些什么记不住事、总忘记东西放哪了、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情況都是正常的现象，真的是这样吗？

北京协和医科大学神经内科教授 张振声介绍说：多数中老年人常用的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！

张振声教授（左）

今天要分享一个保养大脑的小方法，尤其适合老年人！

据报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

活跃脑细胞，动舌头最简单

01 吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

02 转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　03 舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。

大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！还等什么，快练起来吧。

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