推手及发劲之要领
潍坊形意拳之家：（您最忠实的朋友）
棚捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定计十三势须认真做到，沾粘绵随、不丢不顶更须切实研究，细细琢磨，长进当很快，否则拳意不来，白费功夫。
内则心气，外则全体，内外上下，以致相随。
搭手时，先将身势放松，以有虚灵之气，圆转之妙，逆来顺受，毫无丢顶，无论对方来力大小，我总以虚灵之手法应之，摩之也，使其来力落空，找不着实地，寻不着重心，如捕空捉影，无用武之地为对，万不可以大力以硬劲相抵抗或压迫也。
所谓沾者，非专指以手贴着跟随之谓。虽在尚未接触之际，以神气将对方笼罩，顺着跟随其伸缩而动此谓之沾，在几跟几随之中，我之身手早已轻轻扶于彼身，彼之一切举动无不尽悉，便可取之矣。
所谓沾者有三：一是皮肤接触之后，听对方之伸缩而随之，此为感觉之沾也。二是在未接触之前，以眼观察判断其距离伸缩而随之，此为视觉之沾也。三是以耳听其声音，判断距离而随之伸缩，此为听觉之沾，以上皆神气虚灵之作用，故太极拳首在养灵也。
真太极拳推手，是照棚捋挤按认真去做，讲不丢不顶，出手是虚灵的接触，是绵软的。若棚捋挤按四手不清，动作不虚灵，手掌挺硬，是外家之功夫。
出手刚硬无比，毫无绵软之气，动作三角八楞，毫无圆满之味，亦不以腰身转动而以两臂两手自动，胡拔乱拉，非顶则丢，瞎碰乱撞，神气活现，亦说是太极拳推手，实足贻笑大方。然一般学者反专门相信此似是而非之太极功夫，因其花样好看，如真的太极功夫反不见信也。
用心用意用神用气，不用僵力。
其节短，其势险，势如狂弩，急如发机，突如其来，令人无从抵抗。
发劲有三：一以虚妙之身势进身，对准其一部用松软之弹性劲拥之，人如弹丸而去，此谓之长劲可打远。
二是以两臂松软如绳，以丹田之劲冷然向其弹去，此谓之断劲，可打皮面疼痛。
三是以丹田之气，周身之劲，心中一急，冷然鼓去，此劲起陡然，令人一惊又如触电，令人不知其所以来。又如炮弹之及身，早已打进，此为短劲，或曰冷劲。可以入里透内，可以将其鼻涕眼泪打出，如发的充实，可打其鼻口喷血，顷刻致命，其冷快可想而知。
推手时，要有虚灵之气势，虽有手法，不以手法破敌，虽有着术，不着术去着架，要以神走，以气化，使对方如捕空捉影，找不着实地，找不着去处，寻不着着落，其破绽自出，我好取之矣。如见来手即以手法去着架，则一身之劲被其牵掣，动作不灵，学者不可不知也。
无论用拳用剑，用刀用枪，在比斗时意思总要走在前头，如被对方走在前头，即须陡然一变抢过，否则必败。
以心打心，以气打气，以神打神，以气魄打气魄，以气势胜他人之气势。用拳时，拳松沉贯之以神气。用掌时，掌松沉贯之以神气，用肩用肘，用胯用膝亦然。所谓沉者，松软自随之谓，非用力下压之说也。
非松软纯净内劲不出，如不松软，反不如练内功也。
太极拳发劲歌：
心里发劲身势松，丹田气鼓劲前冲，
突然全凭神经动，勇敢皆从胆中生，
惊心动魄来的冷，势如狂弩透其胸，
陡然一震五脏烂，方是太极真功夫。
内则一心，外则全体，鼓丹田之气。打周身之劲，要整个而不可零断。
打人不入内，是松的功夫不够，尚未松净，还有拘滞之力牵制耳。
动先被人觉，是尚不软，有明力未退净耳。
拳不够用，是身势手法呆板，无虚灵变化耳。
蓄劲如吞江，发劲如长虹，打去如穿纸人，一鼓而透，因其心劲与神气合一故耳。
劲去可以断其气，打穿其胸，打透其腑，可以使其鼻涕眼泪流出，可以使其鼻口喷血，其松沉冷快可想而知，但非遇险毒之人，有心害我者不可妄发。
以手腕往其冷然一沉，可以将其两臂挂伤，以手采其手腕，陡然往怀中一带，对方必感觉脖后大筯如触电之疼。
不讲沾粘之外功，推手不可与其同练也，否则有损无益，如其强迫推手，意在显弄本领时，我当以虚灵之手法对付之，如其不以规矩，胡拉乱撞时，我当以散手打之，不可陪他瞎闹。
身如游龙，神似烈马，神经一动，劲透彼身，若只依粘粘连连，柔柔推推则难敌高手。
变得快，打得快，神气以极，干脆无比。
十三势神出鬼没，变化难测，全在个人天分如何。
味不过五，其变不可尽尝；声不过七，其变不可尽听；色不过五，其变不可尽观。兵法不过十三篇，奇正之变，主客之分，其妙用无边。太极拳不过十三势，其变化亦莫能穷其用也。
善攻者，对方不知何处可守，盖出其不意，攻其不备，来之不知，去之不觉也
善守者，对方不知何处可攻，盖身势完整，神气均匀，包罗万象，无隙可乘也。
进而使其不可御者，避其锐而攻其虑，退而使用莫能迫者，出其意料之外也。
在攻时，陡然早到，攻其一点，坚不可比，故对方不能防。在退时冷然已回，伊尚未察觉故不能迫。
要去的陡然，如迅雷不及掩耳，令其无从抵抗。要退的奇特，如一线不挂，使其尚未察觉。
轻如百无所有，重如泰山立崩。
发劲无形陡然到，化劲干净虚妙玄，微乎之至于无形，神乎之至于无声，英雄所向无敌概由及此。
若将去不去，不去又去，两两相相，游移不决，乃技击之病。
不去时亦须刻刻留意，以防仓促之变，要去则一发再发，发之不断，使其无变动之机势。
攻者则已去，再去，去之不已，紧上加紧，如守时则一化再化，化之不息，以上两者须在需时用之。
变不见变，化不见化，动于无形，来去难觉，方是高手。
进时神意吃着，使其无变动之机会，退时转折虚无，其令找不着实地。
丹田之气，用之得法，一发可以致命，走化来的干净，敌人捕空捉影，细思虚无走化之功，一切妙用全在其中，不在着术上用心。
如对方以着术来讲，遇着术多者随其多而多变，遇力大者进，随力大而大用，此所谓舍己从人，逆来顺受，变化无穷也。
进身去打，无不手到成功。支撑闭门，一定吃亏。放开心胆去作，逢凶化吉，拘谨胆小，定败无疑。
初学推手者，不敢完全松开，怕松开之后，对方如来手无保障，不知完全松开后，满身虚灵之气。自有此虚灵之气势，定有巧妙之用，定能应付一切也。
虚灵已极，轻妙万分，着手时进也是进，退也是进，处处占着有利地步。
推手发劲歌：
意气跟随心如愿，精神吸着莫放宽，
若问应用如何办，沾粘连随奥妙玄，
走化虚实无着落，得机进取若占先，
不怕他是野蛮汉，要想用武难上难。
练架子是基本功夫，定步推手是沾粘功夫，活步、行步、大捋等推手，是练身势活泼，脚步轻快功夫，散手是练手眼身法步功夫，比手是练气胆精气神功夫。
太极拳是虚灵之功夫，无论遇任何大力者来犯，我总之以虚灵之气势胜之，不可以力相抵也。
守以虚灵之气，变化无端，攻以奇特之动，冷快绝伦。
功夫要脱俗，不要柔柔扭扭的动。如交手时胡拔乱拉，是功夫尚未成熟，不可与人较胜负，尚须按规矩细细的用功。如有外家的底子，明劲未退净者，均须细细研求方可。
以神走，以气化，劲去令人如触电之感，突然已到令人无从抵卸。所谓来之不知，去之不觉，打人于不知不觉之中也。