转告父母：2种调料被称“偷钙王”，吃得越多，骨头越松

近年来，随着生活水平越来越好了，饮食也越来越多样化，但是正因为如此，我们的饮食也越来越高油高盐、高热量起来了，由此引发的隐患也越来越大，骨质疏松就是其中之一，而且逐渐成为危害性最大的危害之一。

目前，我国的骨质疏松症人群已经超过了2亿，由此引发的骨科疾病也是非常多的。因此，重视骨钙流失、稳定骨量，是我们应该时刻注意的。

其实骨质疏松在通常情况下是很难被发现的，而且即使平常出现一些腰背疼痛、浑身乏力等症状，也容易被我们忽视掉，或者跟其他的一些病混淆。因此，要想减缓骨量流失，我们还是应该积极寻找骨质疏松的一些“蛛丝马迹”。

1、莫名其妙地变矮了

原来穿着正合身的裙子显得长了、一伸手就能够到的柜子现在踮起脚够都有点费劲……骨质疏患者脊柱容易塌陷，导致身高下降2~3厘米。

2、牙齿脱落

颌骨脆弱时，牙齿就会脱落。牙齿脱落的原因有很多种，但骨质疏松是不可忽视的原因之一。如果本身没有牙齿疾病，突然出现牙齿脱落，就要及时进行骨密度测试，确定到底是不是骨质疏松导致的。

3、驼背、体态差

当脊椎无法完全支撑身体的重量时，就会弯曲，导致驼背。骨质疏松患者的驼背更为明显，这是因为患者脊椎中的骨头更为脆弱。

4、骨头脆易骨折

有些人走着走着不小心崴了脚，骨折了，这种情况要小心，说明早已经被骨质疏松症缠上了。骨质疏松患者的骨头非常脆，轻微外力就有可能导致骨折，容易高发骨折的部位有手腕、髋部、背部等。

这2种调料被称“偷钙王”，吃得越多，骨头越松

食盐

食盐中含有大量的钠离子，人体的骨矿盐中本来就富含有钠离子，当过量的钠进入体内后，会引起钠、钙的失衡，钙的浓度和数量都会相应降低，减少骨形成，引发骨质疏松。

白糖

白糖进入人体后，在代谢过程中会产生丙酮酸、乳酸，直接与身体中的钙、镁等发生中和反应，会消耗掉骨骼中的大量矿物质，诱发缺钙的情况。

延缓骨钙流失，增加骨密度，日常坚持做这3件事

1、补充骨骼营养

骨脂蛋白被称为关节软骨的营养补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。

2、常晒太阳“补补钙”

晒太阳虽然不能直接补钙，但晒太阳可以促进肌肤合成维生素D，促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。建议最佳晒太阳时间：春秋季每天晒20-30分钟，夏季每天晒5-10分钟，冬季每天晒30分钟。

3、坚持运动，增强骨骼

适当运动，可以增加骨峰值和减少或延缓骨量丢失。这是由于运动产生机械力直接作用于骨，促进了骨形成和增加骨强度。所以坚持运动可以延缓骨质疏松发生的时间，不过运动虽好，但也要因人而异哦。