【功法】李迪生谈太极散手的练法和用法

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太极拳散手（以下简称太极散手）为徒手较量，有防身的实用价值，同时也是太极拳的组成部分，是太极拳后一阶段所必须学习锻炼的内容。譬如班侯与雄县柳的比手就用的是散手，葛福来在学太极拳时与郝为真的比手也是散手。故太极散手在太极拳后一阶段的学习十分必要。

太极散手有别于推手，它是在外力打来之际，自身迅速反应对抗的方法。若没有太极散手的锻炼，即没有胸有成竹的出拳方法，临时乱动一气，即成为有力打无力，手慢让手快，成为先天自然之能的一种打击方法。散手劲法则不是这样，它在瞬间应付外力之时，也是心平气静，不慌不乱，发劲有方，因它有接劲和进身的方法。这些方法是后天学来的，是经过长时锻炼而来的技能。

太极散手技击性很强，也有套路，但练法注重各势单练，要练到猛中有柔，柔中有刚，发劲迅速猛捷，落点准确，瞬息万变。所以我们要研究它技艺的科学性、练法的科学性，更须研究以人的意念思维为动力所支配的技击机能。

一、太极散手的练法

1．学习太极散手必须有太极拳盘架的功法基础（任何流派架子套路都一样）。因为太极拳套路各式在练法上，都是以意引导不用拙力，在全身放松下使心情入静，按照每式动作起承开合的要领，完成一式的动作。就这样一式接一式地完成套路练习。演练日久，内劲就慢慢产生。这是以意识引导为动力的基础，即太极散手的第一基础。

2．太极散手第二个基础，是推手功夫。因为推手是锻炼太极拳劲法的应用，是练习虚实变化。通过推手渐渐悟出立身中正的重要性。从舍己从人，沾粘连随入手，动急急应，动缓缓随，敌方来劲腰身自有走化之法。逐渐练习下去，即可懂得劲法的变化，明白沾走相生的功能，是为懂劲。故太极散手要有这个基础。

3．太极散手的第三个练习基础是内功。没有扎实的内功功底，容易下盘不稳，接触外力不易走化，致使气浮上扬，飘动摇摆，反被敌方趁机得势而失败。另外，身体也不能整进整退，以致腾闪无度，时间稍长，步法即散乱，难以制人。

要知内劲增长须苦练桩功。有了内在的桩功基础，下盘自稳，呼吸深长，毫无不安之相，遇敌才能应付自如。

太极拳的桩功有多种，姿势有别，但功法却大致相同。笔者学习的为“乾元一气功”，故以此为例。这种功法分动功和静功。静功是练耐力的。要求全身放松，意守丹田，呼吸自然深长。站式两脚略宽于肩，圆裆落胯，脚趾抓地，涌泉穴不踏实；两膊平举，后收略弯，手心相对如抱球状，略低于肩。站桩时间每日至少两次，每次不少于三十分钟。这样锻炼不但增加耐力，而且不易飘浮。常练不懈，内劲增强，敌人有沉重感。动功口诀为“乾元一气功，此功有三层，先练上肢劲，次练腰身功，腿功最难练，中正为上乘”。动功是练走化和爆发力的。上肢功法四式：“翻江倒海，气贯长虹，金丝缠葫芦，狮子滚绣球。”腰身功法五式：“前进如张弓，后坐如堑坑，左右闪战空，扬走斜行路，沉如万钧重。”这些势法须在师传指导下练习。

4．太极散手更重要的练法是喂劲，是对思维反应的训练。这个阶段很重要，是不能缺少的步骤。因为意念引导是达到身知的有效方法。通过盘架、推手、桩功等一系列的意念引导训练，有了太极散手基础。才能适应散手在变换劲法上的应用。反应速率的训练，必须通过喂劲诱导来完成，以达到劲法多变和出击准确。由此可知，散手的精粹在于内劲浑圆，接劲有方，爆发力强。非千锤百炼无以达到。

在喂劲阶段中要求达到的目的：第一，要在意念引导下训练思维反应的速度和判断的准确性。第二，锻炼准确的接劲方法。即在接劲的一瞬间，能正确处理自己应站的方向、步法，以及应用哪些方法制胜。第三，由于始终意念引导，当劲法上身后，即达到身知，逐步形成条件反射，能够准确感知对方缺陷，随时捕捉对方弱点，顺势以制人。

这些练法由浅而深，不能躐等而进。如学者已有太极拳基础（盘架、推手、桩功等），就无须重复初期的学习，从喂劲开始学习即可。总之，要防止欲速不达之弊，否则自误。

二、太极散手的用法

所谓散手，是两人徒手对势比赛，或在突然遭遇的情况下动起手来。王宗岳《太极拳论》中提到：“观耄耋御众之形，快何能为。”那就是散手的打法。

太极散手的接劲方法，大体归纳为三，即侧接法、中接（正接）法、下接法。但不论哪种方法，其诀窍是不将敌方来劲裹在自己身上，也就是说当敌方来劲时，即把其劲力闪于空位，而我围绕敌方子午线（中线）给予重、轻或推放手法予以打击。这是太极散手的接劲艺术，也是其用法的特点。兹举例说明之。

1．侧接法。如敌方以右拳（或掌）向我头部打来，我迅速以右封手将其来力缠住引开，同时，右垫步的右脚掌与腰突向斜右方旋转，使左膊向敌后侧延伸，以铁杵捣碓式向其右腋窝猛击。这是重击。若不须这样打击，则可随转身的同时，以左掌击其右肩，而将其向斜前方发出。左封手的接劲方法同右封手，只是方向相反。

2．中接（正接）法。敌人突然以掌向我子午线打来。这时垫步闪身不及，若用胸部走化，而敌拳落点是不适于胸部走化的位置，但又错位不及，不能贸然承接，则须用金丝缠葫芦的切手，将其来力分开，随即以飞仙掌击其太阳穴；或用碓击廉泉、白蛇吐信等击其要害部位。如不须重击，可在金丝缠葫芦的切手分开的同时，旋腰落胯，以右膊缠绕敌左膊，向右斜下方抡转，我左膊随转推逼敌之右膊，斜平圆猛速转动，使敌方重心不稳，向我右方斜下偏离，我即用掤挤法将其发出。

3．下接法。敌人突然用脚踢来，我急以垫步闪身，使其踢在空门，同时我以海底捞月抄其踢腿，在掀翻的同时用海底潜龙将其臁骨踢伤。若不这样，则在敌踢来时以弹腿将其蹬出。

学习太极拳以武德为上。古传早有明训：没有武德的人不教散手，恃强好斗者不教散手，会一吹十者不教散手。这是老辈遗留的戒条，现仍以为鉴。

以上所谈用法仅是举例，并不是非这几个架势不能应敌。因太极拳习练者文人较多，并不以拳术谋生，多求延年健身，对于散手中的技击和擒拿手法多不钻研，以致许多手法早已失传。所以，学者应多积累科学的技法，丰富拳法内容，作为人体力学的知识，这是它前进的方向。故写此篇以供太极拳研究者参考。

本文节选自《廉让堂太极拳传谱精解》一书