它才是“菇中之王”!含18种氨基酸,常吃提高免疫力,口感比肉还好!
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周末有个亲戚来小编家玩,知道我是美食编辑,特意出题考我,问能不能用素菜做出肉的口感,这可难不倒我,小露了一手,结果一个个都抢着吃!
这个神奇的食材,口感媲美肉类,但是脂肪含量低很多,隔三岔五吃一次,降血脂、润肠胃,根本不怕长胖!
它就是——杏鲍菇。杏鲍菇有着淡淡的杏仁香,肉质像鲍鱼一样肥厚,含有丰富的钙,老少皆宜,每天吃一点,孩子个子长的快,老人常吃护关节。作为高蛋白菌类,它还是一种极好的营养保健食材。
杏鲍菇的功效
辅助降脂降压
杏鲍菇含有丰富的多糖类物质,提取物的杏鲍菇多糖,能软化和保护血管,促进人体脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2
增强免疫力
杏鲍菇含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,维生素和微量元素也很丰富,多吃可以促进新陈代谢、增强免疫力。
3
排毒瘦身
杏鲍菇的植物纤维含量丰富但热量却很低,常吃可以促进肠胃蠕动,改善便秘。杏鲍菇肉质肥厚,是素食版“肉类”,瘦身时直接用它来代替肉类,既满足了口腹之欲,还不用担心变胖~
杏鲍菇怎么做才好吃?
杏鲍菇肉质肥嫩适合炒、烧、烩、炖,亦适宜西餐;即使做凉拌菜,口感也非常好,加工后口感脆、韧,呈白至奶黄色,外观好。
杏鲍菇好吃,但是很多人不知道怎么做。因为杏鲍菇比起很多蘑菇都显得肉质更加紧实,处理得不好的话可能会觉得有点塞牙。
要克服也很简单,切杏鲍菇的时候注意逆着纤维生长的方向,把粗纤维切断就行了。做法就看个人喜好,因为杏鲍菇或者说各种菌类本身味道都不太重,相对非常好搭配。无论是炖汤、清炒,还是像一些创新菜里面做的黑胡椒杏鲍菇都是可以的。
用杏鲍菇煲汤,可搭配鸡肉、排骨、猪肝等常见的肉类,另外可随意加些大豆芽、玉米、牛蒡、番茄、大白菜等蔬菜,因为杏鲍菇味道清而鲜,所以比较“百搭”。即使是用来煲素汤,汤味也不显寡淡。
今天教大家一个简单家常的吃法,点击视频解锁哦~
推荐食谱:腊八蒜烧杏鲍菇
食材:腊八蒜、杏鲍菇、腊八醋、盐、白糖、味精
- 具体步骤 -
1、杏鲍菇切片,腊八蒜切开备用。
2、炒锅坐油,将杏鲍菇煎至微微焦边,烹入腊八醋、水、腊八蒜,加入盐、白糖、味精调味,出锅即可。
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