健康科普堂 | 冬季老年人应注意预防骨质疏松症

冬季来临，北方日照时间缩短，加之天气寒冷，运动减少，且老年人各项生理机能退变，很容易加重或诱发骨质疏松症。

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易于发生骨折为特征的全身性骨骼疾病。老年人常表现为腰背部疼痛，可伴双下肢无力，脊柱变形(身长变短、驼背)，易发生脆性骨折。

冬季老年人应在保暖前提下，适当增加户外活动时间，多晒太阳，补充维生素D和钙剂，可选择散步、慢跑、太极拳、广播操等有氧运动，循序渐进，避免过度激烈活动，保证充足睡眠。同时注意健康饮食，多摄入牛奶及奶制品、鱼虾、芝麻、豆制品、紫菜、海带、新鲜蔬菜等高钙食物；可在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含硫，能强化骨骼。因草酸会抑制人体对钙质的吸收，故应限制芦笋、甜菜及菠菜等含有大量草酸食物的摄入量；避免摄取发酵食品，因为酵母的磷含量很高，摄入后会与钙竞争性吸收；避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，否则都会增加患病几率。

一旦怀疑自己有骨质疏松症，老年人应到医院行骨密度测定、骨质X光片、血钙、维生素D测定等明确诊断。

老年人若确诊为骨质疏松症，除了可服用一些维生素D、钙剂、骨形成刺激剂、骨吸收抑制剂、消炎止痛等药物，还应进行系统的康复治疗以增强肌力，改善平衡功能，促进钙吸收，促进骨形成。包括：1.运动治疗，能促进性激素分泌，改善骨皮质血流量，阻止骨量丢失，促进钙吸收和骨形成；2.理疗，根据具体病情选择磁疗、紫外线、偏振光、低频电、中频电、直流电导入等，增加钙吸收，促进骨形成。以上建议到正规医院康复科评估后治疗。

愿老年人都能拥有健康骨骼。

【本期专家】

衣菲，沈阳市第九人民医院康复医学科主任，主任医师，硕士研究生，毕业于中国医科大学内科专业。中国医药教育协会呼吸病运动康复分会常务委员，辽宁省康复医学会理事，辽宁省营养协会委员。擅长于脑血管病后遗症、周围神经病变、骨折外伤关节置换等术后、急慢性关节病变、颈椎腰椎损伤、脊髓损伤、腰腿肩周等慢性软组织损伤、慢性心肺功能障碍、尘肺中毒等职业病损伤、局部感染、慢性疼痛等各种功能障碍的康复治疗。