减肥瘦身的时候，能喝点啥酒呢？

减肥期间能否喝酒？

酒类除了红酒稍稍有点营养外其他酒类基本都没有任何营养成分。酒精会被你的肝脏代谢成糖原或者脂肪然后储存在肝部，长期喝酒的人酒精肝和脂肪肝就是这么来的。而且后期糖原会释放到身体里然后继续转化为脂肪.....

所以啤酒喝多了为啥会有啤酒肚？是因为喝多少啤酒基本就会被转化为多少脂肪.你懂得.....

酒水是瘦身的大忌。酒精完全都是纯热量，基本喝进去多少就会完全转化为脂肪。关键是酒精的热量比脂肪本身还要高，在代谢的时候更会吸收大量的水分，释放大量的热量。

所以喝酒基本跟直接喝油脂是一样的。而且酒精还有刺激胃部增加食欲的作用，所以在喝酒的时候我们会不自觉的就吃多了。喝酒=高热量+高水分+高食欲。所以遍阅全世界的瘦身理论，酒精历来都是瘦身大忌，因为它对瘦身产生的影响基本是破坏性的！务必注意！

减肥期间需要节食吗？

节食是大忌 ，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭而且体重下降又快就会以为你遇到饥荒了。然后身体会释放大量的激素让你更加饥饿，更加难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子。而且身体为了帮你节约能量，会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。

然后你就得缴械投降了....身体实在太聪明了，所以节食减肥基本没有成功的。瘦身千万不要拼意志力，没用！如果人类的意志力有用，这个世界上就没有那么多胖子了！在具体三餐上，早餐一定要吃，而且要吃的好一点。然后晚餐提前到晚上8点前搞定。7分饱。细嚼慢咽。尽量少吃或不要吃面食就可以啦。但是一定要吃米饭类肉类青菜类的主食呀!正常吃饭亲。非常重要。赶紧调整过来哦！

我一周辛苦减了两斤，两天就反弹回来了？

那不叫反弹，叫体重波动。你的身体体重其实是在不断探底，正不断找到最舒服的状态。你最轻的体重是你的身体暂时能达到的最新状态，但不是最舒服的。你得慢慢坚持，让你的身体一次次的把最新的体重状态转变为最舒服的状态才行。所以，瘦身本身就是一场拉锯战哦。

根据不同的体型都是不一样的哦，四五斤的都有，不过一般一个正常的成年人一天之内的体重变化都在1-2斤左右的。

不要把过多的精力放在体重的变化上，主要关注每天的饮食和作息习惯就好，如果过分注重体重的变化会很容易疲惫哦，你在注意调整一些，两天之后这两斤又没了，其实这两斤并非脂肪，更多的是你体内的水分。