健身猝死？健身伤身体？很多人这样健身，其实是错的

最近某科技公司一员工因为健身猝死的事情大家都知道吧，新闻的内容让人悲痛万分，但这也给了所有人一个警示，健身前首先要判断自己情况是否适合健身！

下班已经很疲惫了，还要去健身吗？

不要，千万不要疲劳健身，如果在一整天高强度的工作后，精神有些恍惚，身体很无力，这时候再来一个剧烈的健身运动，维持生命的平衡就会被打破，这时候最需要做的不是健身，而是休息。

很久没有运动，不要一下子就开始大量运动

像有些减肥人士，在下定决心想要减肥后，一开始就进行大量运动，仿佛想要在这几天就把脂肪给燃烧完，但你要知道，尤其是大体重人士，很容易出现气短、头晕、胸闷等情况，一旦出现，就要立刻停下来休息。

训练更加注重质量而不是数量，量力而行，不要超出自己能够承受的范围。

而且现在已经是冬季了，更需要做好充分地热身运动。

运动强度要怎么做到适当？

每个人都有状态好与不好的时候，比如前几天我可以举起大重量的卧推，但是今天我的状态不好，怎么都举不起来，这时候就不要勉强自己了，状态好的时候可以增加运动强度；而状态不好的时候理应要做到降低运动强度。

生病去健身房出出汗就好？

错误，生病的时候就不要去健身房了，这时候免疫力会比较脆弱，首先最需要调养好自己的身体。

健身是有益健康的，是进一步带来身心的愉悦，但更应该遵循科学的训练方法。

所以受伤的时候也不要训练了，训练时要注意要适量，要自律，但不要一味追求高强度，要循序渐进，以更好地状态保持健康！

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