教你几招，不打针不吃药轻轻松松调理多囊卵巢

教你几招，不打针不吃药轻轻松松调理多囊卵巢

据统计，因多囊卵巢引起的不孕占了多囊患者的70％以上，对于很多多囊患者来说，治疗不孕是她的最大目的。其中有五成的多囊患者表现就是肥胖，所以，调理多囊卵巢首先就从体重下手。

第一招：减体重

有人会问，肥胖跟怀不上孩子有关系吗？答案是：有关系！

肥胖会加剧胰岛素抗体和瘦素抵抗，肥胖对于多囊是催化剂，可以放大和加重多囊卵巢而导致的各种异常。

大家千万不要小看了减肥，减轻体重可以增加排卵率、怀孕率，改善妊娠结局、改善自尊、改善内分泌指标，从一定的意义上讲，减轻体重强过了所有的治疗。

怎么减肥？一句话，每餐少几口，少盐少糖少油，多咀嚼，戒掉咖啡。

第二招：加强运动

运动可以减肥，但不仅仅是为了减肥。运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。有数据表明，降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

怎么运动，遵守FITT原则：F：Frequency，每周3-5次；I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、跳绳等。

第三招：食补

健康均衡的饮食是战胜多囊的必要条件，同时额外的营养补充剂也是推波助澜的利器。有句老话常说，药补不如食补，人本身就是靠食物来保证每日的营养所需，而药物所含有的营养成分远不及食物的充分而全面，所以食补对于养生来说，甚至比药补还重要。

事实上，生活中常见的很多疾病或者亚健康体质，都是由不良的饮食习惯造成的，完全可以通过食疗来改善。举个例子来说，若是气虚导致的食欲不振、倦怠乏力、气短懒言等症状，就可以通过吃羊肉、牛肉、蛋类、花生、核桃等具有补气效果的食物，就能够有效改善气虚体质。

1、枸杞红枣好孕茶

材料：枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香60克，山楂5到8个。

做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣。

功效：有能起益气滋阴，开胃活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效，适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊女性。

2、黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克 。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。可每日服用。

在中医上来讲，每一款食物都是有一定的药理的，药物与食物本就相通的，很多中药是可以食用的，再加上中医的辩证，通过食疗就可以起到安全有效的补助作用。