2021年的健康饮食方案，用这50份食谱就够了
告别的都是过去，要来的都是欢喜
在这里向一直以来喜欢《健康有道》的
所有小伙伴们，说一声：
新年快乐！
新的一年，祝大家：
百事可乐，一周七喜！
祝福好了，下面就轮到今天的重头戏了
也是健康君为小伙伴准备的新年大礼
50+++份超火的健康食谱
为大家的健康护航，牛年身体牛X轰轰！
下面所有的推荐食谱
点击 橙色粗体字，即可 阅读详细内容及做法
补 气 血
· 适合南方小伙伴日常补气血的 玉屏风瘦肉汤
· 「啫啫黄鳝煲」 不仅色香味俱全，还非常滋补
· 要想身体好， 菌汤是个宝
· 墨鱼+鸡汤，是解决 手脚冰凉 的妙方
· 预防「老寒腿」 的 活血化瘀「高手」——红花
补 肾 脏
· 野菜吃得对养生补肾 ，吃不对容易「堵」肾
· 喝可乐解决不了肾结石，正确的方法是用 车前草煲水 喝
· 药材 「千斤拔」 不仅强筋壮骨，还益肾养血
· 「菜中贵族」 芦笋是补肾、防脱发 的正解
补 脾 胃
· 春季之前，应多吃 百合、茯苓 来健脾利湿、和胃益气
· 百合肉桂调和茶 不仅补肾助阳、健脾益气，还能驱寒暖胃
· 山药是补脾养胃、补肾益气 的好食材，解决你的脾胃问题，安然过寒冬
· 吃柚子别把 柚子皮 给丢了，它有很好的健脾消食、散寒燥湿的作用
· 乍暖还寒时节需防脾胃不和，可多吃 陈皮和莲子
补 肺
· 干燥气候的第一杯茶就该喝 沙参菊花罗汉果茶
· 这颗「东方神果」是 生津止渴、祛燥 的必备良药
· 湿气重、肝火旺 ，不妨多吃红枣、银耳和菠菜
· 橘红是温肺化痰、祛寒止咳 的好药材
· 天燥之时食 「地下雪梨」 ，生津止渴又清肺热~
补 肝 脏
· 清肝明目的不只有枸杞， 还有这种绿色菜
· 荠菜与香椿 ，是健脾养肝、药食同源的好野菜
加 强 免 疫 力
· 女生多 补充叶黄素 ，不仅加强免疫力，还能大大降低乳腺癌的患病率
· 后疫情时代，不妨吃点 茨菇强身
· 银鱼、秋葵、海参、桑葚 ，都是家常菜中的人参
· 有「百益之果」之称的 木瓜 ，做法并不只有煲汤
· 清热解毒的金银花 ，用来做菜同样效果佳
· 「蔬菜之王」 芦笋 ，低糖低脂高蛋白，是养生的好食材
· 这些 「唾手可得」的营养 ，是加强免疫力的好帮手
祛 湿
· 湿 热时节，用冬瓜 来煲一碗清热利水汤吧~
· 这种 夏日消暑祛湿良瓜，全身是宝，糖友亦可放心吃 ~
· 岭南的化湿醒脾名药——广藿香
改 善 睡 眠
· 睡不好、睡不着，吃 墨鱼 是不错的选择
· 心烦、浮躁、失眠，不妨拿 「霸王花」 来煲汤喝一喝
改 善 便 秘
· 「豆中之王」鹰嘴豆 ，对防治便秘以及三高均有较好的帮助
· 燕麦的好处 多到说不完，吃就对了
· 低热量的天然保健食材——魔芋 ，常食有利肠道健康
还能get到相关养生食谱
2021年的养生计划
今天就可以开始了