减肥瘦不下来，多半是这5个坏习惯惹的祸，90%的人都中招了
各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。
今天你是胖了还是瘦了呢？
如果你瘦了，那么恭喜你啦！
如果你又胖了几斤，那也没关系。
不过我得灵魂拷问你一下：
“亲爱的，为什么你一直减肥却总是瘦不下来呢？”
是个人体质问题？还是方法不对？
是饮食结构不对？还是认知出了错？
其实有很多原因都会导致减肥失败，今天我就给大家总结了5个减肥失败的习惯，快来看看你中招了没？
01
压力大
随着城市化进程的加快，我们今天的物质文明极度发达，人的压力也越来越大。
试问谁不是每个月都要还好几千的房贷，车贷，信用卡？
物价贵了，钱也不好挣了，工作越来越难找，各种压力将我们围绕。
生活上，上有老，下有小。工作上，上有傻逼领导，下有难搞菜鸟。
压力一大，会造成皮质醇过高，从而使你走上肥胖的不归路。
不仅整个人油腻了许多，肚子也胖了一圈。
所以如果你经常感到压力山大，那就先调整好自己的心态，再开始减肥吧！
02
不自信
说实话，许多胖子根本就不相信自己能瘦下来。
看着自己的一身肥肉，他们都非常的不自信，很多时候会产生自暴自弃的想法。
其实肥胖并不可怕，不管你现在有多胖，都可以通过科学合理的减肥方法瘦下来。
只要你相信并一直坚持下去，想不瘦，天理难容。
所以自信点，亲。
03
节食
许多减肥的小伙伴都有这样一个错误的认识，以为早上或者晚上不吃饭就能瘦。
常常一天只吃一顿饭，或者晚上只吃个水果，啃个黄瓜什么的。
不可否认的是，节食确实能瘦，但是风险很大。
不仅损害身体健康，还极容易反弹，一旦你开始正常吃饭，想不胖都难，而且可能比之前更胖也说不定哦。
所以减肥真的不是靠饿瘦的，不仅要好好吃饭，规律饮食，还要吃够自己基础的新陈代谢。
节食太过，小心吃席！
04
饮食单一，不懂搭配
现在生活节奏那么快，我们很多人都不能好好吃饭，不仅吃得没营养，也吃得不健康。
很多人都吃得太过单一了，有的只吃面条，不吃菜。有的只吃蔬菜，不吃肉。有的吃了大量的碳水，却一点蛋白质也没摄入。
我们虽然提倡低碳饮食，但是也不是一点碳水不吃。
不管是碳水化合物，还是蛋白质，脂肪，膳食纤维，我们都要摄入。只不过有个比例而已，碳水，脂肪的比例低，蛋白质，膳食纤维的比例高罢了。
我们一定要注重营养的合理搭配，不然很难瘦下来。
记住哦，饮食单一，天荒地老都难瘦！
05
经常熬夜
身处物欲横流的黄金时代，现代人的诱惑实在太多了。
不仅要戒色，戒奶茶，还要戒手机。
常常一不小心，刷着刷着就刷到了十一二点。
熬夜成了现代人的标配，谁要是没熬过几回夜，出门都不好意思跟人打招呼。
可是熬着熬着，身体不仅越来越差，人也渐渐肥胖起来。
都知道熬夜伤身，却不知道熬夜也会让你变成土肥圆。
据研究表明，作息不规律，睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
而且早睡还能杜绝那颗蠢蠢欲动，想吃宵夜的心。
所以想减肥，那就少熬夜吧！
熬夜不仅会死，还会变胖哦！
雷师兄说
减肥的道路千千万万，瘦不下了来的原因有很多。
日常许多不以为然的小习惯，很有可能就是导致你肥胖的罪魁祸首。
压力大，不自信，节食，饮食单一，熬夜……这些都是导致你减肥失败的原因。
节食太过，小心吃席！
饮食单一，天荒地老都难瘦！
熬夜不仅会死，还会变胖！
所以想要瘦，就要戒掉这些坏习惯，改变自己的生活方式。
来，大家跟我一起唱：“肥肉，肥肉，快走开，别找我麻烦……”