减肥瘦不下来,多半是这5个坏习惯惹的祸,90%的人都中招了

各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄。

今天你是胖了还是瘦了呢?

如果你瘦了,那么恭喜你啦!

如果你又胖了几斤,那也没关系。

不过我得灵魂拷问你一下:

“亲爱的,为什么你一直减肥却总是瘦不下来呢?”

是个人体质问题?还是方法不对?

是饮食结构不对?还是认知出了错?

其实有很多原因都会导致减肥失败,今天我就给大家总结了5个减肥失败的习惯,快来看看你中招了没?

01

压力大

随着城市化进程的加快,我们今天的物质文明极度发达,人的压力也越来越大。

试问谁不是每个月都要还好几千的房贷,车贷,信用卡?

物价贵了,钱也不好挣了,工作越来越难找,各种压力将我们围绕。

生活上,上有老,下有小。工作上,上有傻逼领导,下有难搞菜鸟。

压力一大,会造成皮质醇过高,从而使你走上肥胖的不归路。

不仅整个人油腻了许多,肚子也胖了一圈。

所以如果你经常感到压力山大,那就先调整好自己的心态,再开始减肥吧!

02

不自信

说实话,许多胖子根本就不相信自己能瘦下来。

看着自己的一身肥肉,他们都非常的不自信,很多时候会产生自暴自弃的想法。

其实肥胖并不可怕,不管你现在有多胖,都可以通过科学合理的减肥方法瘦下来。

只要你相信并一直坚持下去,想不瘦,天理难容。

所以自信点,亲。

03

节食

许多减肥的小伙伴都有这样一个错误的认识,以为早上或者晚上不吃饭就能瘦。

常常一天只吃一顿饭,或者晚上只吃个水果,啃个黄瓜什么的。

不可否认的是,节食确实能瘦,但是风险很大。

不仅损害身体健康,还极容易反弹,一旦你开始正常吃饭,想不胖都难,而且可能比之前更胖也说不定哦。

所以减肥真的不是靠饿瘦的,不仅要好好吃饭,规律饮食,还要吃够自己基础的新陈代谢。

节食太过,小心吃席!

04

饮食单一,不懂搭配

现在生活节奏那么快,我们很多人都不能好好吃饭,不仅吃得没营养,也吃得不健康。

很多人都吃得太过单一了,有的只吃面条,不吃菜。有的只吃蔬菜,不吃肉。有的吃了大量的碳水,却一点蛋白质也没摄入。

我们虽然提倡低碳饮食,但是也不是一点碳水不吃。

不管是碳水化合物,还是蛋白质,脂肪,膳食纤维,我们都要摄入。只不过有个比例而已,碳水,脂肪的比例低,蛋白质,膳食纤维的比例高罢了。

我们一定要注重营养的合理搭配,不然很难瘦下来。

记住哦,饮食单一,天荒地老都难瘦!

05

经常熬夜

身处物欲横流的黄金时代,现代人的诱惑实在太多了。

不仅要戒色,戒奶茶,还要戒手机。

常常一不小心,刷着刷着就刷到了十一二点。

熬夜成了现代人的标配,谁要是没熬过几回夜,出门都不好意思跟人打招呼。

可是熬着熬着,身体不仅越来越差,人也渐渐肥胖起来。

都知道熬夜伤身,却不知道熬夜也会让你变成土肥圆。

据研究表明,作息不规律,睡眠不足,可能会引起激素分泌紊乱,从而增加肥胖的可能性。

而且早睡还能杜绝那颗蠢蠢欲动,想吃宵夜的心。

所以想减肥,那就少熬夜吧!

熬夜不仅会死,还会变胖哦!

雷师兄说

减肥的道路千千万万,瘦不下了来的原因有很多。

日常许多不以为然的小习惯,很有可能就是导致你肥胖的罪魁祸首。

压力大,不自信,节食,饮食单一,熬夜……这些都是导致你减肥失败的原因。

节食太过,小心吃席!

饮食单一,天荒地老都难瘦!

熬夜不仅会死,还会变胖!

所以想要瘦,就要戒掉这些坏习惯,改变自己的生活方式。

来,大家跟我一起唱:“肥肉,肥肉,快走开,别找我麻烦……”

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