肥胖反弹？或许这6件事情没有做好，做好了就能远离脂肪

经常有很多人，减肥期间如果感觉到自己体重变轻了的话，就会停止减肥。于是一切又回归到了，不好的习惯之中，生活中不运动，吃东西又喜欢暴饮暴食，这样身体就是会出现反弹的。那么肥胖反弹的原因有哪些呢？一起来了解吧。

1、采取不科学的减肥方法

在生活中有很多人认为减肥就是要减掉自己的体重，所以在减肥一段时间后发现自己的体重下降就认为是减肥成功，而其中大多数在选择减肥的方法都是通过节食来达体重下降的目的，这种是属于假性体重下降，它主要减掉的身体大部分的水分和肌肉，当停止减肥的时候体重就会马上出现反弹。

2、节食减肥

原因很简单，能量摄入过少，身体开启保护机制，就会降低基础代谢。

基础代谢降低后，身体进入“省电模式”，这样即使你和原来吃的一样多，热量仍然会转化成脂肪存储起来。

3、减肥后没有控制饮食

很多人会误认为减肥成功后就可以恢复正常的饮食，也不会让自己的体重上升，就让自己没有注意好饮食。却不知在减肥成功后还是需要控制好自己的饮食，如果没有控制好饮食就会让脂肪和热量大量堆积在身体内而诱发肥胖。

4、三餐没有主食

以主食为代表的碳水化合物是人体最主要的能量来源，应占全天能量摄入的50％-60％。如果不吃主食，抛开对身体的其他危害不谈，因能量缺了一大块儿，身体便通过分解肌肉来供能。当你上秤时，体重虽然有所下降，但其实是肌肉的流失，为反弹埋下了隐患。

5、减肥后就停止运动

有很多人在减肥的时候会让自己进行一些有氧运动，但在减肥成功后就让自己停止，或者是因为懒惰而让自己没有坚持，却不知运动是提高身体代谢的主要方式之一，它能够将多余的能量以及脂肪代谢，一旦停止运动就很容易出现反弹的现象。

6、完全不碰油脂

减肥期间完全不碰油脂，其实也是不行的。人体正常的新陈代谢是需要油脂的参与的。完全不碰油脂，反而会造成营养缺乏，导致营养不良的问题的出现。而且当你一旦恢复油脂的摄入，身体囤积脂肪速度比原来更甚。

7、减肥期间只做有氧运动

可能有很多减肥的人认为有氧运动能消耗的热量更高，所以在减肥期间只让自己做有氧运动，却不知在减肥期间单纯做有氧运动虽然可以帮助燃烧大量的脂肪，但也会让肌肉大量的流失，就会让身体的代谢跟着下降，这样在减肥成功后一旦没有运动，会让体重反复上升。

上面讲述的肥胖反弹？或许这7件事情没有做好,做好了就能远离脂肪。我们知道想要身体真正瘦下去，就得选择一些正确的减肥方法。在减肥期间还要注意的就是生活以及饮食习惯的正确，如果在这两个方面不注意的话，那做在多的运动都是没有用的。减肥期间是可以吃东西的，但是尽量不要吃一些热量比较高的食物，这样对减肥来说是不好的。