甩手养生操，源自易筋经，每天坚持5分钟，甩走疾病，甩来健康！

由于疫情营养，大家宅家的日子多起来，却忽略养生的习惯。小编在这里教大家一个秘密甩手养生操,是在李开复的微博里的到的心得，可以疏通身体经络，甩掉杂病，离健康更近一步。甩手操，最早源自《易筋经》，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，增强体内的气血运行。

从医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松弛，扩张胸肺，增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。接下来小编讲一下甩手养生操5步法：

1.平甩——好气色双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。手臂放松，让双手如钟摆样自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。每回至少甩十分钟，一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

2.弓步甩——防健忘

马步，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。3.弯腰甩——活络气血这个动作可以活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血。两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。注意，初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。

4.左右甩——减肥左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。如果你每天早晚做一次，全天都会觉得有精神。饭后、饥饿时不宜练习。

5.前后甩——护关节

前后甩手操可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧。双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头。再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。小编提醒，在甩手操的过程中，可能会出现打嗝、放屁等症状，这说明你的三焦经通了，是正常现象。大家要谨记李开复的抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：两到三次，甩出了肿瘤，甩来了健康！