大连小聂：谈谈我个人对姿势跑法的理解

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 大连小聂

简单的谈谈我个人对姿势跑法的理解。

直接的说吧，我个人理解，姿势跑法好比是一本高中教材，而我们目前国内百分之九十以上的跑者还处于小学三年级的阶段。因此，在学习和吸收姿势跑法的过程中，会出现很多误区。有同样遭遇的著作还有丹尼尔斯老师的《丹尼尔斯经典训练法》和巴尔特·亚索的亚索800训练法等。最普遍的例子就是全国各地的业余跑者，起码有超过百分之七十的人一想到提高成绩，脑子里只有间歇跑和间歇跑，除了练间歇跑就是练间歇跑。因为在这些人的理解里面，思维认知度只能这样了。

目前比较流行的跑法里包括姿势跑法、钟摆跑法和太极跑法，所有的核心内容并没有冲突，都是在强调落地点和身体重心的关系。包括我们国内专业队的训练核心也是这样。这些通过大量的动作视频分析都能得到结果。至于用什么方式能达到目的，就造成了不同技术流派的存在，也是目前的争议所在。

我们在讨论不同跑法的过程中为什么出现那么多分歧？源于我们的内心原始欲望。更多的人没有关注纠结的重点在于何处，而仅仅是为黑而黑。这很无趣。

在我的个人理解里面，姿势跑法里面最核心的内容就是：顺应自然，无为而跑。如果你是一个真正喜欢跑步，理解跑步的人，你会在这八个字里面受用终身。如果你真正的读懂姿势跑法，不管你是否有能力去进行练习，但这个核心内容足以让你能真正地远离跑步误区，避免伤病。姿势跑法所强调的技术动作，是基于人体本身的肢体自然发挥，从内心去感受动作给人体的感觉，姿势的定义。这就足够了。罗曼诺夫博士也多次说：姿势跑法不是发明创造出来的，是被发现的。

很多人会强调姿势跑法里面利用重力的说法。我是一个高中没读完就入伍从军的人，对力学的研究就是白纸一张，我没有所谓的力学数据来分析姿势跑法，在姿势跑法涉及力学的章节，我也是直接跳过，因为我看不懂，我也特讨厌用力学数据和我分析跑步的人。但我理解的是，无论我穿什么样的衣服，坐什么样的车，浑身名牌或地摊货，奔驰宝马或公交车，认识我的朋友都不会计较，而会从我的内心来了解我，认识我。因此，用什么方式表达并不是重点。内在美才是真的美。

我是个凡人，会经常发脾气，吐槽不如意的事情。但对于大自然的理解，我从来不拒绝源于自然的东西。这是我们进步的源泉，因此，我即使年近半百，我依然感觉我年年二十五岁。我们的身体从来不会欺骗自己，特别在跑步过程中，每一个动作的运用，身体会直接告诉你当前的反应，因此，顺应自然是最合理的跑步方式。跑步，本来就是人的本能，现代文明让人类迷失自我，那么我们可以在夜深时刻警醒自己，抛却凡尘的杂念，专注于你的肢体语言，那么你才能寻回失去的跑步本能。

要说明的是，姿势跑法只是一种定义，好比我们的百家姓一样。不管你姓氏如何，你始终是凡人一个，在自然面前，每个人都是均等的。理解这一点，这就足够了。

需要补充的是：无论是前倾提拉，还是送髋蹬伸，无论怎么表达，重点都是让我们在跑动中的落地点始终处于身体重心的正下方。本是同归宿，相煎何太急。

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