尿频、尿急、憋不住，可能是肾肺不好！一粥一操一茶，温肾宣肺

尿频尿急

尿频尿急在中老年人群中尤其高发，它看似是个小症状，其实可能隐藏着脏腑大危机。本期专家特意带来温肾的食疗方、保健操，以及宣肺利尿的代茶饮，帮助大家调理脏腑，缓解尿频尿急！

尿频尿急可以分成两大类：一类是疾病性的，另一类是功能失调性的。疾病性的比如说尿道炎、尿路感染、前列腺炎、膀胱括约肌松弛等等，这些建议您到泌尿系统专科做进一步的检查，而我们今天要介绍的主要就是功能失调性的尿频尿急。

肾主导膀胱开合，功能失调性的尿频尿急，很可能跟肾阳虚有关。肾阳不足，水液无法蒸腾，喝进去的水人体无法吸收，就容易出现喝完水就想上厕所，或者水液停留，出现各种水肿。

哪些症状说明您的尿频是肾阳虚导致的？

①小便频而清长；②排便无力，尿后余沥不尽；③腰膝酸软，两腿无力；④阴雨天加重。

如果您几乎都有这些症状，就属于肾阳虚导致的尿频了，如果只有1到2条也说明，您有肾阳虚的情况，要注意日常调理。

针对肾虚型尿频的中医调理方法：温肾缩尿

代表方：缩泉丸，出自宋代陈自明的《妇人良方》

由益智仁、乌药、山药三味药组成，益智仁固肾缩尿；乌药温肾散寒；山药补肾气，阴阳双补。此方需要在专业医生的指导下使用。

如果症状比较轻，可以在家试试专家带来的食疗方和保健操来调理。

食疗方——覆盆子粥

【食材】覆盆子10克、粳米适量、核桃3枚

覆盆子又叫树莓、木莓，中医认为它具有益肾脏、缩小便的功效。

【制作方法】覆盆子煎水后过滤，去掉渣，取其汁液加粳米适量熬粥，加核桃3枚效果更佳。

肾虚尿频保健小动作1

脚趾抓地操：将脚底用力压向地面，脚趾抓地并来回做勾伸动作，一次5分钟，两只脚可同时进行，亦可交叉进行，早晚各做一次。

肾虚尿频保健小动作2

脚跟提起操：两足平行，足距与肩同宽，两目自然平视前方，两臂自然下垂，手掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸10次后落地。

30次为一组，早晚各一组。刚开始练习的时候，可呼吸3—5次落下，之后逐渐增多。如果觉得这个动作还是有难度，也可以提起脚跟后马上放下，这样重复50次为一组。但是效果没有之前的动作好。

注意：腿脚行动不便者不建议做，以免摔倒。

有些人的尿频尿急，但是怎么补肾都没有效果，这可能是第二类功能失调性的尿频，多与肺气郁闭有关。

肺是“水之上源”，可以通调水道往下走，肺气郁闭的时候，相当于是把上游大坝的水闸关了，水下不来，遇到一些刺激，比如咳嗽、打喷嚏、大笑，使劲的时候，又容易把“阀门”震开，所以，肺气郁闭这类人群的尿频往往表现为“憋不住”，在咳嗽、打喷嚏时更明显。

肺气郁闭还有哪些典型症状？

①小便频而量少；②小便不利，余沥不尽；③平时可有轻微咳嗽，或晨起喷嚏，眼睑浮肿；④咳嗽或喷嚏时小便自遗，漏尿。

针对肺气郁闭型尿频的中医调理方法：宣肺利水

代表方：宣肺利溲汤，由桔梗、浮萍、猪苓、茯苓四味药组成。

桔梗开宣肺气；浮萍开宣肺气利小便；猪苓、茯苓利水渗湿利小便。此方需要在专业医生的指导下使用。

如果肺气郁闭型尿频的症状比较轻，可以在家试试专家带来的一个茶饮来调理。

食桔梗蜂蜜茶

【食材】桔梗6—9克、蜂蜜2匙

【制作方法】将桔梗放入茶杯中，加入蜂蜜，冲入沸水适量，浸泡5-10分钟后饮服，每日1剂。