晨起是养肝“黄金期”，多吃这几种食物，肝脏会“感激”你
早餐是每天三餐中最重要的一顿，肝脏是身体中最重要的解毒器官，当早餐和肝脏碰在一起的话，有些食物建议大家可以适当偏向，好用来保护肝脏。多注意饮食的细节问题，希望我们的早餐吃的营养又健康，希望我们的肝脏不受常见问题的困扰。
早晨是黄金养肝期，那么，我们早餐应该偏向哪些食物？
1.蔬菜
蔬菜一直以来总是建议大家在早餐中偏向的食物，因为蔬菜中含有足够量的水分物质和维生素C、植物色素等营养素，这些营养素的适量补充对肝脏来说有积极的促进作用，理论上可以增强肝脏的抗氧化能力，同时与其他食物相比还可以节省一些分解的工作。
2.粗杂粮
我们都知道粗粮杂粮类食物，但是从来不会特意去吃。其实早餐吃适量的杂粮，可以促进肠的代谢，预防便秘，而且另一方面，杂粮的偏转也可以减少主食的摄取量，减少肝脏的负担，促进肝脏的健康。
3.稀粥和汤类
早餐中适当摄取多水稀粥和汤类食物，可以刻意增加水分物质的摄入量，这样一来对肝脏有不错的保护作用，增加了饮水量，防止干燥，促进代谢，为此提出建议，在这里，特别建议偏向粗杂粮粥和荤汤菜，增加新鲜蔬菜和菌菇类食物的摄入量。
4.新鲜食物
这一点是特别提醒注意的问题，对于肝脏来说腐败变质的食物损坏更大，特别是被黄曲抗生素污染的食物，黄曲霉毒素最直接危害的器官是肝脏，其毒性比砒霜和氰化钾还要大。所以，要保护肝脏，早餐中更应该偏向新鲜优质的食品，避免食用已经腐败变质的食物。
5.常吃艼灵芝—天然“强肝王”
艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！
6.多色水果
水果的颜色不同，其中包含的植物色素类也不同。例如，葡萄里含有丰富的原花青素，芒果、菇类中含有丰富的胡萝卜素。这些色素以及水果本身含有的维生素C等物质对身体都有很好的抗氧化作用，对于肝脏也是一样。